Ein einfaches niedrigen glykämischen Index-Diagramm für Kohlenhydrate reduziert insbesondere fat als auch als Bauchfett. Sie müssen keine drastische Änderung vornehmen, wenn es um Essgewohnheiten alles was Sie tun müssen, ist die Theorie hinter der GI-Diät folgen senkt den wiegen und Ihr Hunger Pang unterdrückt. Es gibt Tausende von verschiedenen Diäten, die alle Gewicht-Verlust und einen gesünderen Lebensstil zu bekennen. Jedoch diskutieren keiner der diese Diäten die Effekte, die Kohlenhydrate haben auf das Verdauungssystem und Zunahme der Blutzucker.
Dies ist wo das glykämische Index Diagramm unterscheidet, wie das Diagramm Sie den Wert des Essens zeigt und wie lange diese bestimmten Lebensmittels Digest sowie die Auswirkungen auf Ihren Blutzuckerspiegel dauern wird. Je höher wird die Anzahl die GI je schneller das Essen zu verdauen und konvertieren in Zucker. Je schneller die Verdauung verarbeiten, das mehr Insulin wird der Körper bereitgestellt werden und den Blutzuckerspiegel sind schwieriger zu besonders Diabetiker pflegen.
Es ist eine gute Möglichkeit, ein sound Blutzuckerspiegel sowie eine gut ausgewogene Mahlzeit beizubehalten das glykämischen Index Diagramm für Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind im Grunde Gemüse und Obst und nicht bestehen aus Fleisch, Geflügel und Wild. Gemüse, die über dem Boden wie Kohl, Brokkoli und kopfsalat wachsen haben eine niedrige GI-Count und Gemüse, die wachsen unter wie Süßkartoffeln, Kartoffeln und Karotten haben einen hohen GI-Count.
Das GI-Diagramm hat indiziert Kohlenhydrate wie Brot, Reis, Mais und Körner, die hohen GI Lebensmittel gelten. Früchte wie Bananen und Fruchtsäfte werden die hohe GI Lebensmitteln bewertet. Ein glykämischen Index hilft Ihnen eine ausgewogene Mahlzeit und die richtigen Lebensmittel-Kombinationen auswählen. Ihre Kohlenhydrate einen hohen GI haben, sollte Sie nur essen kleine Mengen und versuchen und kombinieren sie mit einem Protein. Wenn Ihre Kohlenhydrate einen niedrigen GI haben haben Sie einen fairen Größe Teil.
Sobald Sie werden das Konzept wie ein GI für Kohlenhydrate funktioniert Sie Ihre Mahlzeit Teile weit besser steuern können. Wenn Sie zum Beispiel Eier und Kartoffeln zusammen haben, müssen Sie die Teile gleichermaßen aufgrund Kartoffeln haben einen hohen GI teilen. Wenn Sie nur die Eier haben, können Sie hinzufügen Zwiebeln, Champignons, Paprika und Tomaten sowie haben einen fairen Größe Teil. Die GI wird mathematisch berechnet konzentriert sich vor allem auf Kohlenhydrate.
Kohlenhydrate wenn gegessen in Glukose umgewandelt werden und wiederum versorgen den Körper mit Energie. Lebensmittel, die große Mengen von Kohlenhydraten enthalten produzieren eine hohen Zucker-Last als auch haben eine kalorienreiche Count. Das glykämische Index Diagramm erlaubt es, ihre tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten zu steuern.
Ein einfaches niedrigen glykämischen Index-Diagramm für Kohlenhydrate messen die Auswirkungen von Kohlenhydraten auf Ebenen des Körpers Blutzucker. Forscher haben erklärt, dass Lebensmittel, die einen niedrigen glykämischen Index sind gesünderen speziell für Menschen mit Diabetes und Adipositas. Ein glykämischen Index laden, Maßnahmen der genaue Betrag der Glukose eine Ern? ¤ hrung in den Körper-releases.