Viele Leute machen den Fehler zu beseitigen alle Kohlenhydrate um Gewicht zu verlieren. Die Tatsache ist, dass diese sind ein wichtiger Teil unserer Ernährung, da sie die Energie liefern müssen wir funktionieren. Eine gute gesund essen Plan Aufrufe für die Beseitigung der einfache Kohlenhydrate und Einnahme von komplexen Kohlenhydraten.
Einfache Kohlenhydrate
Einfache Kohlenhydrate sind vor allem verschiedene Arten von Zucker, die fast sofort in den Blutstrom absorbiert werden. Einige gemeinsamen Namen sind Fructose, Maltose, Traubenzucker, Milchzucker, Saccharose- und Weißzucker. Diese geschehen, Zutaten gefunden in raffinierten oder verarbeiteten Lebensmitteln zu sein. Nicht nur sind diese Zucker rasch ein, sie auch schnell verbrannt werden, was zu mehr essen und Lust auf die gleiche Art von Lebensmittel führt schließlich zu gespeicherte Fett führt.
Einfache Kohlenhydrate enthalten keine Faser und praktisch keine Vitamine und Mineralien. Einfache Kohlenhydrate machen Sie volle aber nur vorübergehend, verstopfen den Verdauungstrakt und fördern überessen. Die letzten Lebensmittel, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren sind einfache Kohlenhydrate.
Einfache Kohlenhydrate wie Mehl und Rohzucker können aus natürlichen beginnen aber seinem natürlichen Zustand wird durch den Zusatz von künstlichen Zusatzstoffen geändert. Die Additive können Lebensmittel Aussehen und Geschmack besser machen, aber sind schlecht für die Gesundheit und Sie Gewicht zu gewinnen. Denken Sie daran, wenn ein Kohlenhydrat nicht gefunden in der Erde in das Formular, das Sie sind im Begriff, Essen, es einfach sollten nicht gegessen werden oder die Konsequenz ist Gewichtszunahme.
Komplexe Kohlenhydrate
Komplexe Kohlenhydraten bestehen aus Stärke, Glykogen und Zellulose. Energie geben uns stärken. Glykogen gespeichert in der Leber und Muskeln und regelt Blutzuckerspiegel. Cellulose ist eine ausgezeichnete Quelle von Faser. Die besten Quellen von Kohlenhydraten sind Vollkorn, Gemüse, Früchte und frische oder getrocknete Erbsen und Bohnen.
Der Vorteil der komplexe Kohlenhydrate essen ist, dass sie der Hocker Bulk hinzu und verlangsamt die Verdauung in Ihrem Magen, der Sie vollständige länger hält. Sie enthalten Faser, die Fett misst die durch den Verdauungsprozess entfallen.
Komplexe Kohlenhydrate werden langsam aufgegliedert und Blutzuckerspiegel zu regulieren. Wenn Blutzuckerspiegel stabil bleiben, unterlässt Ihr Gehirn das Hunger Signal für eine viel längere Zeit ausgeben. Fiber fügt Bulk Ihre Lebensmittel machen Sie vollständige und zufrieden fühlen länger nach dem Essen.
Nie sabotieren Sie Ihre Gewicht-Verlust-Bemühungen durch das einfache Kohlenhydrate essen. Dazu gehören Lebensmittel, die zu Gewichtszunahme wie Donuts, Plätzchen, Kuchen, Süßigkeiten und Eis beitragen. Wie Sie sehen können, sind im Grunde Lebensmittel hergestellt aus Mehl und Zucker. Diese Lebensmittel können Ihren Gaumen gerecht werden, aber sie werden führen zu mehr der gleiche Typ Lebensmittel was zu gespeicherten überschüssiges Fett verbrauchen.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, halte es einfach durch den Verzehr von komplexen Kohlenhydraten.