Kohlenhydrate sind tatsächlich gesund und wesentlich für die menschliche Ernährung. Diät-Programme, die die Kohlenhydrate völlig herauszuschneiden sind viel zu drastischen und haben negative Auswirkungen auf den Körper als Ganzes würde (und solche Diäten nicht lange wenn Cravings kick). Jedoch ist die Tatsache, dass viele Menschen die falschen Kohlenhydraten, mit zu großen Teilen, Essen, was zu Fett Ansammlung führt. Diese schlechte Kohlenhydrate sind raffinierte verarbeiteten Kohlenhydrate mit geringsten Nährstoffe so sie Blutzucker Spikes führen. Treibstoffgemisch solche Kohlenhydrate wie Bagels, Donuts, Weißbrot, Pasta, etc.... ist die häufigste Ursache für das Fett im Magen.
Selbst wenn Sie eine Menge Übung und erschöpfen sich auf dem Laufband, wenn Sie zu viel essen zu halten diese raffinierte Kohlenhydrate, Ihr Fett wird nicht gehen.
Wie über Vollkornprodukten? Sie sind angeblich gesünder, mit Ausnahme von der Tatsache, dass kommerzielle Vollkornprodukten nur einen kleinen Teil des gesamten Gewinne haben. Der Rest ist noch raffiniertem Mehl. Also egal, was sie zu werben, sind Sie noch eine Menge schlechte Kohlenhydrate essen!
Ist die Frage dann, welche Kohlenhydrate sollten wir essen zur Erhaltung einer gesunden Ernährung und Fettabbau zu erleichtern? Hier sind einige Tipps:
-Die gesunde Teile der Körner, dh Weizenkeime, Haferkleie oder Kleie von Reis zu essen. Sie können sie Ihre Lieblingsspeisen um die gute Fasern erhöhen hinzufügen.
-Cut down auf andere Getreide Lebensmitteln wie Bagels, Pasta, Reis, etc. in Ihrer Ernährung und definitiv Aufenthalt weg von White gebleicht Brot. Essen Sie mehr natürliche Produkte für Fleisch und Fisch und Gemüse.
-Erhalten Sie die meisten Ihrer Kohlenhydrate aus gesunden Quellen wie Gemüse, Süßkartoffeln und Süßkartoffeln. Essen Sie mehr ganze Früchte mit ihren fibrösen Inhalten.
-Ergänzung Ihrer Ernährung mit gute Fette wie Nüsse, Samen, Olivenöl extra vergine und Avocados. Diese gute Fette nicht nur gut schmecken, sondern auch Ihnen einen Schub in Ihre Fettverbrennung.
Möchten Sie ein einfaches und gesunde Kohlenhydrate Gericht, versuchen Sie dies:
Schälen und Würfel-süße Kartoffeln oder Süßkartoffeln und sie kochen bis Sie weich. Sie abtropfen lassen und in einer großen Schüssel genommen. Zerdrücken sie beim Hinzufügen von Milch und ein Esslöffel Olivenöl extra vergine. Mischen Sie gut, bis Sie eine glatte Paste erhalten.
Es ist bereit zu dienen, oder noch besser, wenn Sie es für weitere 30 Minuten backen!