Kohlenhydrate sind eine der drei wichtigsten Makronährstoffe, die Ihr Körper, braucht um zu überleben. Ihre Hauptfunktion ist die Bereitstellung Ihres Körpers mit der Energie muss es effektiv funktionieren. Jedoch, wenn Sie die beste Kohlenhydrate können sie auch Ihren Körper Vitalstoffen geben. In diesem Artikel werde ich Ihnen fünf Nährstoff gepackte Kohlenhydrat-Quellen.
1) Äpfel:-Äpfel sind eine gute kalorienarmen Kohlenhydrate. Sie sind auch reich an Ballaststoffen und Vitamin C, die beide eine Auswahl von Nutzen für die Gesundheit haben. Fibre fördert gute Darm-Gesundheit und schützt Sie vor verschiedenen Krankheiten wie Krebs und Diabetes. Vitamin c unterstützt ein starkes Immunsystem und ist wesentlich für die Produktion des Kollagens Bindegewebe.
2) Bananen: - Bananen sind eine große Nachmittagsjause die Ihnen ein viel benötigte Energie-Kick geben kann. Nicht nur sind sie eine gute Kohlenhydrat-Quelle, aber sie enthalten auch eine Auswahl an Vitalstoffen einschließlich Mangan, Kalium und Vitamin B6. Mangan starke Knochen fördert und unterstützt die Absorption des bestimmten Vitaminen. Kalium kann Blutdruck senken und Knochen Dicke erhöhen. Vitamin B6 hilft bei der Aufteilung der Proteine und hilft Ihrem Körper verschiedener Chemikalien zu produzieren.
3) Paprika:-Paprika sind eine große Bereicherung für Currys, Kasserollen und Eintopfgerichte. Sie sind auch eine große Quelle von Vitamin E und Vitamin k. Vitamin E wirkt als Antioxidans, die Ihre Zellen vor Beschädigungen schützt und schützt den Körper vor Krankheit. Vitamin k hilft Ihr Blut gerinnen und ist erforderlich, damit eure Wunden richtig heilen.
4) Pilze:-Pilze sind eine weitere fantastische Kohlenhydrat-Quelle, die eine Vielzahl von Speisen hinzugefügt werden kann. Sie sind auch Nährstoff Rich mit einem hohen Gehalt an Vitamin B2, Kupfer und Tryptophan. Vitamin B2 hilft Ihrem Körper roten Blutkörperchen und hilft auch Ihre Haut gesund zu halten. Kupfer hilft Ihrem Körper Eisen aufzusaugen und hält Ihre Bindegewebe gesund. Tryptophan können Sie schlafen und Erhöhung Ihrer Stimmung.
5) Zwiebeln:-Zwiebeln sind knusprig Carb, die eine Auswahl an Mahlzeiten Textur hinzufügen können. Sie bieten auch Ihren Körper mit einer gesunden Portion von Chronium und Flavonoide. Chronium macht Ihre Zellen besser an Insulin, die helfen kann, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Flavonoiden wurden stark verbunden mit Krebs-Verhinderung und können Ihre Chancen auf diese Krankheit erheblich reduzieren.
Wie Sie sehen können sind Früchte und Gemüse ausgezeichnete Kohlenhydrat-Quellen. Nicht nur sind sie Ihrem Körper die bevorzugte Energiequelle, aber sie auch mit großen Portionen zusätzliche Nährstoffe kommen die guten Gesundheit unterstützen. Wenn Sie nicht derzeit Obst und Gemüse essen empfehle ich, dass Sie starten sie in Ihre Ernährung integrieren.