Was tun die Kohlenhydrate zu Ihrem Gewicht?

Es scheint, dass die Hälfte aller Diätetiker in der Welt behaupten würde, dass Kohlenhydrate mehr Gewicht-Gewinn als Protein und Fett, verursachen, während die andere Hälfte das Gegenteil behaupten würde. Wissen Sie, was wirklich tun, Kohlenhydrate, müssen wir sehen, was Kohlenhydrate wirklich gemacht sind, und wie der Körper dieser Nährstoff nutzt.

Die Arten von Kohlenhydraten


Es gibt grundsätzlich zwei Arten von Kohlenhydraten: einfach und komplex. Damit es ein wenig einfacher, die Verbindung herzustellen, können wir Ihnen Zucker und Stärke bzw. aufrufen. Was tun diese Kohlenhydrate, ist ziemlich viel dasselbe Ding - Körper verwandelt sie in Glukose und die Bauchspeicheldrüse sondert Insulin zu helfen, die Glukose aus dem Blut in die Zellen verschieben. Glukose ist der Körper die bevorzugte Energiequelle, und ist wichtig für die Funktion der lebenswichtige Organe wie das Gehirn, der Nieren und des zentralen Nervensystems.

Einfache Kohlenhydrate oder Zucker, sind viel mehr leicht vom Körper aufgenommen. Dies ist der Grund, warum viele zuckerhaltige Lebensmittel, wie Candy und Soda, kann Ihnen eine schnelle Steigerung der Energie, aber letztlich lassen Sie müde nach das vorübergehende Anstieg der Energie nachlässt. Komplexe Kohlenhydrate, Stärke, viel länger für den Körper zu brechen und effizienter von den Körper verwendet werden.

Kohlenhydrate und Gewichtszunahme


Die Idee, dass Kohlenhydrate die Hauptquelle der Gewichtszunahme ist bestenfalls vage, selbst wenn es gibt Beweise, die es unterstützt. Gewichtszunahme ist nicht, was tun, Kohlenhydrate in erster Linie, aber - noch glauben viele Experten, dass Kohlenhydrate ist die wichtigste Energiequelle für den Körper, und empfehlen, dass 60 % der Ernährung gute Kohlenhydrate bestehen sollte. Dies ist der Grund, warum Kohlenhydrate der größten Abschnitt der neuen Lebensmittel-Pyramide bilden.

Tatsächlich hat die Gewichtszunahme mehr mit der Anzahl der Kalorien zu tun, wir nehmen als mit dem, was Kohlenhydrate tun. Wenn der Körper mehr Kalorien erhält als Sie brennen kann, unabhängig davon, ob Sie von Kohlenhydraten, Eiweiß oder Fett, kommt, es nimmt die überschüssige Glukose aus dem Blut und speichert es als Fettreserven.

Was tun, Low-Carbohydrates Ernährung


Low - Carbohydrates Ernährung wie die Atkins-Diät helfen Menschen, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ketose - das heißt, erreichen die Fettverbrennung Phase des Körpers. Wenn der Körper seine bevorzugte Energiequelle (Glucose) ausgehen, es beginnt zu zerlegen, Fettgewebe und brennt es als Reserve Brennstoff. Ketose hat gezeigt, um in shedding Gewicht, trotz bestimmter Beschwerden wirksam zu sein. Oft ist es der letzte Ausweg für Leute, die versucht haben, viele verschiedene Diäten ohne viel Erfolg

Aber für den Rest von uns, ein realistischen, ganzheitliche Ernährung Ansatz ist oft am besten, um Gewicht zu reduzieren, ohne Rückgriff auf drastische Veränderungen der Ernährung und Lebensstil. Zum Beispiel, anstatt in Soda, können mehr Wasser und Obst Getränke zu trinken Ihre Kalorienzufuhr gering zu halten. Ersetzen einige Kohlenhydrat-Quellen wie Weißbrot mit Vollkorn-Alternativen auch eine gute Idee ist, nimmt als an mehr Obst und Gemüse in der Ernährung.

So am Ende macht es wirklich nicht viel was Kohlenhydrate für Gewicht gewinnen zu tun. Sie müssen jedoch noch ein gutes Maß für Kohlenhydrate in Ihre Ernährung um Ihre Energie zu halten, aber eine gute Dosis von gesunde Nahrung Praktiken und regelmäßiger Übung wird Ihnen das beste, was das Leben zu bieten hat.