Viele glauben, dass Kohlenhydrate eine schlechte Sache, sind weil Sie was Gewichtszunahme, führen, so dass Sie versuchen, es ganz zu vermeiden. Aber dies ist eine sehr schlechte Theorie; im Gegenteil sind Kohlenhydrate ein sehr wichtiger Teil einer gesunden Ernährung. Kohlenhydrate sind die meisten gegessen Lebensmittel der Welt und auch ein wichtiger Nährstoff. Nicht nur, dass einfache Kohlenhydrate wie z. B. Glukose ist ein wichtiger Brennstoff zum Körper. Der regelmäßiger Verzehr von Kohlenhydraten verursacht Gewichtszunahme, wenn Sie im Übermaß gegessen werden. Etwas in großen oder überschüssige Mengen zu Essen ist nicht gut für unseren Körper und schädliche Auswirkungen haben kann. Essen in Excess und nicht das Abbrennen kann dann die unmittelbare Ursache der Gewichtszunahme.
Carbohydrates Ernährung ist eine reiche Quelle von Energie zu unserem Körper, sehr wenige Kalorien im Vergleich zu Fette oder Alkohole bereitstellen. Viele Male ist es, was wir essen mit Kohlenhydraten hinzufügen, die die Kalorien hinzufügt.Es gibt viele Möglichkeiten in choosing gute Kohlenhydrate für ordnungsgemäße Kohlenhydrate Diäten davon, eine der modernsten Methode ist die Verwendung von glykämischen Index, wo Kohlenhydrate klassifiziert sind Grundlage, wie schnell Sie die Glukose im Blut effect. Langsame metabolisierenden Kohlenhydrate, die Glukose langsam zu den Blutstrom freizugeben haben einen niedrigen glykämischen Index und als gute Kohlenhydrate, während hoher GI Kohlenhydrate, das Gegenteil für viele Aliments wie Bluthochdruck und Diabetes verantwortlich ist.
Es gibt viele Beispiele guter Carbohydrates Ernährung, überprüfen läßt so wenige.
o sind Früchte und Gemüse eine gute Ergänzung zu unserer Ernährung und eine gute Quelle für wesentliche einfache Kohlenhydrate. Menschen, die viel Obst und Gemüse zu essen haben sehr geringes Risiko von Herzerkrankungen.
o ganze Korn-die Wahl der nicht raffiniert Korn gegenüber der raffinierte Variante ist eine kluge Wahl. Sie halten Sie Gefühl voll länger und haben weniger Kalorien mit der gleichen Energiewert im Vergleich zu der eleganten Art. Beispiele sind brauner Reis, Hafer und Vollkorn-Brot.
o Kartoffeln-werden einen sehr hohen GI geschätzt Kohlenhydrat.
Denken Sie daran, dass Kohlenhydrate zwar über eine Menge von Kontroversen Diäten ist eine gute Quelle von Energie und ein sehr wichtiger Teil unserer täglichen Ernährung Konstituierung von etwa 40 bis 60 Prozent der Essen-Quelle.
Das beste, was zu tun ist alle ungesunde Kohlenhydrate, zu vermeiden, die die raffinierten Zucker-Kohlenhydrate sind; Lebensmittel, die von zuckerhaltigen Snacks, wie Schokolade, Kekse, kohlensäurehaltige alkoholfreie Getränke usw.. Das Schlimmste dieser Art ist die gemeinsame Haushaltszucker. Daher vermeiden, wie viel diese Kohlenhydrate ratsam und prospektive gesundheitlich kann.