Die entsprechende Typ 2-Diabetes-Diät ist eines der umstrittensten Themen in der diabetischen Gemeinschaft traditionell. Auf der einen Seite gibt es die Amerikaner mit Diabetes Association (ADA) eine traditionelle Lebensmittel-Pyramide-Ansatz, die eine gut abgerundete Ernährung betont. Auf der anderen Seite gibt es eine Welle von kohlenhydratarme Alternativen wie die Atkins und South Beach Ernährung. Zwischen diesen beiden, es gibt viele andere Möglichkeiten, die vom Mittelmeer bis hin zu Dr. Bernstein's Diabetes-Diät Ernährung. Was ist der Unterschied? Im Allgemeinen haben alle eins gemeinsam: Kohlenhydrate.
Beginnen wir mit der ADA. Bis vor kurzem ist die ADA kohlenhydratarme Ernährung sehr kritisch gewesen. Während Sie betonen, dass jeder einzelne einen Ernährungsberater, eine benutzerdefinierte Ernährung Plan zu formulieren zu konsultieren, folgen Sie in der Regel die empfohlen Daily Allowance (RDA) von Kohlenhydraten, die ungefähr 130 Gramm ist. Bis zu sechs Hilfen Körner werden Bohnen und stärkehaltige Gemüse empfohlen. Während die ganze Körner werden ermutigt, sind Sie nicht übermäßig betont.
Die Leute bei kohlenhydratarme über die Atkins Diät und die South Beach Diät sind ein wenig von dieser Empfehlung Meine peinlichen Eltern. Nicht so sehr mit dem Gesamtbetrag von Kohlenhydraten empfohlen, aber woher kommen die Kohlenhydrate. Sobald die Atkins Diät anfängliches Gewicht-Verlust-Phasen vorbei sind, ermöglichen Sie beispielsweise für eine tägliche Aufnahme von 120 Gramm Kohlenhydrate (kann variieren pro Person). Der Unterschied zwischen den beiden eating Philosophien hat mit der Quelle der Kohlenhydrate, anstatt den Betrag zu tun. Daher ist der "kohlenhydratarme" Name für Diäten wie Atkins und South Beach ein bisschen irreführend.
Werfen einen Blick auf wie bestimmte Kohlenhydrate, besonders processed Grains und Zucker beeinflussen unseren Körper. Wie die Atkins und South Beach Befürworter pflegt hingewiesen, eine hohen Kohlenhydrat-Diät ist eine der führenden Ursachen für übermäßiges Essen und führt zu Fettleibigkeit. Eine Ernährung reich an Getreide, stärkehaltige Gemüse und Zuckerarten, bewirkt, dass eine Person, die Blutzucker, auch genannt Glucose, spike, dann fast so schnell fallen. Glukose ist die Substanz, die unsere Zellen für Energie zu verwenden.
Seltsamerweise verursacht diesen Herbst in Glukose dann den Drang, mehr essen, schliesslich über Essen und Gewicht zu gewinnen. Es verursacht auch Spikes Insulin. Insulin ist erforderlich, um alle die überschüssige Glukose im Blut zu verarbeiten. Wie der Körper betont, um mehr Insulin, die extra Glukose zu verarbeiten zu produzieren, unsere Zellen können entweder an Insulin resistent oder unsere Körper kann aufhören, produziert es. Wenn diese zwei Situationen auftritt, ist Diabetes das Ergebnis. Spitzen in der Blutzuckerspiegel sind auch viele gesundheitlichen Bedingungen einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nierenerkrankung zugeschrieben.
Anstelle von höheren Kohlenhydrate Diäten glauben wie die ADA Befürworter, kohlenhydratarme Leute, wie Atkins und South Beach Ernährung unsere Energie hauptsächlich aus Proteine und Fette kommen sollte. Sie lassen sich für Kohlenhydrate aus Getreide. Allerdings müssen die Körner Vollkorn und die überwiegende Mehrheit der zugeteilten Kohlenhydrat-Aufnahme sollte kommen aus non-stärkehaltige Gemüse und Früchte. As noted above, diese Verschiebung hinsichtlich der Herkunft von Kohlenhydraten ist der große Unterschied zwischen den zwei Philosophien Essen.
Die ADA wurde traditionell sehr zurückhaltend zu erkennen, geschweige denn zu unterstützen, eine kohlenhydratarme Ernährung. Jedoch vor kurzem, ADA veröffentlicht, in seinen Standards von Medical Care Diabetes, Empfehlungen, die geringe Kohlenhydrat-Diät können nützlich zum Abnehmen kurzfristig sein. Der Verein hinter der Bereitstellung einer Empfehlung langfristig jedoch beenden.
Also, wo gehen Sie von hier aus? Entscheiden, welche Diät folgen hochgradig individualisiert ist, je nach Alter, Gewicht, medizinischen Zustand, etc.. Der Zweck dieses Artikels war einen Ausgangspunkt für die weitere Forschung zu bieten. Alle drei der Diäten erörterten, der ADA, South Beach und Atkins, haben umfassende Bücher beschreiben die Vorteile der besonderen Ansatz. Einige weitere Forschung zu tun, dann besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater. Arbeit in Richtung einer Diät gesund ist, dass Sie, wie Sie glauben, und, die Sie denken, Sie können folgen.