Kohlenhydrate sind einer der drei Hauptformen der Nahrung, die Menschen in Ihre tägliche Ernährung konsumieren. Die anderen beiden Formen sind Proteine und Fette. Natürlich, Sie brauchen all diese um Leben zu erhalten, aber andererseits zu viel können zu schweren gesundheitlichen Problemen führen. Sie müssen Kohlenhydrate zu verstehen, um ihren Wert und ihre Gefahren kennen.
Kohlenhydrate sind im Grunde organischer Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff. Ein gemeinsames Kohlenhydrat-Lebensmittel stammt aus Pflanzen wie Weizen, die zu Mehl, gemacht wird, die wiederum in Pasta, z. B. gemacht wird. Stärke und Zucker sind ziemlich viel die Hauptquelle der Kohlenhydrate in der Diät. Halten Sie im Verstand, der die weitere Verarbeitung eines natürlichen Kohlenhydrat durchläuft an der Erzeugung von Nahrungsmitteln, bevor man Sie, oft, entfernen einige der Anlage in erster Linie enthalten wertvolle Nährstoffe.
Sie brauchen Kohlenhydrate in Ihrer Diät, aber es ist auch das Element Ihrer Ernährung, die Moderation, braucht, besonders wenn Sie aktiv sind. Leute verwechseln häufig eine Low-Carb Diät, die in den letzten Jahren, mit einer niedrigen Fettaufnahme populär wurde. Das ist einfach nicht richtig, denn fette Teil viele Lebensmittel, die möglicherweise in Kohlenhydraten niedrig. In der Tat, Sie können durch einige Snacks, die tatsächlich low Carbs werben eingeschaltet werden, aber wenn es zum Beispiel Schokolade oder Eis ist, auch Sie werden noch sein verdauen viel Tatsache. Ein Ungleichgewicht von Fett und Kohlenhydraten in Ihrer Diät, ist gefährlich für Ihr Herz.
Wenn Sie eine Menge der Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung haben, Sie immer dünn noch können und Fit, Sie einfach verbrennen müssen sind diese Kohlenhydrate regelmäßig. Es ist viel härter, Fette in Ihrem Körper, zu kontrollieren, dann es ist zu steuern und zu reduzieren Kohlenhydrate. Raffinierte Kohlenhydrate, finden Sie in mehr verarbeiteten Lebensmitteln, wie Weißbrot, weiße Nudeln, Kartoffel-Chips und zuckerhaltige behandelt wie Cookies, Snack-Bars und Schokoriegel. Wenn Sie Ihre Ernährung sofort und Start Essen gesünder Kohlenhydrate verbessern wollen, dann sind das die Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten. Diese raffinierte Kohlenhydrate wurden tatsächlich zu Herzkrankheiten und Diabetes zurückgeführt. Also wirklich, müssen Sie sich auf die richtige Art von Kohlenhydraten.
Hier sind einige gesünder Kohlenhydrate, die Sie auf Ihre Ernährung hinzufügen sollten, um motiviert zu bleiben und häufige Erkrankungen, die zugeordnete verarbeitete Lebensmittel abzuwehren. Frisches Obst und Gemüse sind good Carbs und auch eine ausgezeichnete Quelle von natürlichen Fasern, die wiederum helfen kann, hohen Cholesterinspiegel zu verhindern. Frische ganze Kartoffeln, Karotten, Sellerie und Tomaten sind einfach mit Nährstoffen und moderate Carbs verpackt. Überraschen Sie das nächste Mal, das Sie eine Snack-Tray müssen, die Familie mit einem Bündel von diese Gemüse und Früchten. Es könnte Ihnen weird sieht auf den ersten, aber Sie werden wahrscheinlich feststellen, Sie wirst sein verschlungen rechts und Sie können hören, ein Kompliment oder zwei.
Sie brauchen Kohlenhydrate zu überleben, Sie bieten Ihnen Energie, aber Sie müssen auch der Qualität der Kohlenhydrate müde werden Sie Aufnahme. Auch sollte das Volumen von jenen Kohlenhydraten je nach Ihrer Ausübung Routinen eng als auch, überwacht werden, besonders wenn Sie Ihren 30ern und 40ern. In der Tat, starten Sie reduzieren Ihre raffinierte Kohlenhydrate sofort und ersetzt sie durch gesunde Kohlenhydrate und finden Sie in sehr kurzer Zeit Sie Gefühl gesünder und dünner, starten, indem nur eine einfache Sache zu tun.