kohlenhydrate

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Was sind Kohlenhydrate und warum Sie wesentliche sind in unserer Ernährung

Kohlenhydrate oder "Kohlenhydrate" sind wie Sie allgemein bekannt sind eine der die 3 wichtigsten Klassen von Lebensmitteln. Es gibt nur eine grundlegende Rolle von Kohlenhydraten im Körper, und das ist, Energie zu liefern. Kohlenhydrate sind der Zucker und Stärke in das Essen, dass wir essen.


Es gibt 2 Arten von Kohlenhydraten:-


Einfache Kohlenhydrate, die umfassen:


SÜSS Nahrungsmittel-


-Zucker - Honig - Süßigkeiten - alkoholfreie Getränke - Saft diese Kohlenhydrate sind eine schnelle Energie-Quelle, Sie geben uns steigert Energie, die dauert nur so lange wie der "hohen Zucker". Einfache Kohlenhydrate werden durch den Körper schneller verdaut.


Komplexe Kohlenhydrate, die umfassen:


Stärken - Brot, Teigwaren, Kartoffeln, Reis, Getreide Fibre Foods - Raw Veges, Früchte (vor allem Seed & Haut), Nüsse, Bran, Vollkorn-Lebensmittel diese Kohlenhydrate zu verdauen und uns länger anhaltende Energie länger dauern.


Es ist die Leber, die Kohlenhydrate digests. Es tut dies, indem Sie brechen in ein Einfachzucker genannt 'Glukose'. Glukose hilft bei der Produktion von Insulin. Insulin ist erforderlich, um die Glukose in die Körperzellen als Energie verwendet werden zu erhalten. Wenn wir zu viele Kohlenhydrate, Essen dann zuviel Glukose erzeugt werden. Wenn dies der Fall ist dann die Glukose wird in der Leber und Muskeln gespeichert werden und wird als Energie verwendet werden, wenn der Körper einen Energieschub benötigt. Alle Glukose, die übrig ist und ist nicht in der Leber oder Muskel gespeichert wird als Fett gelagert werden.


Kohlenhydrate sind ein wesentlicher Bestandteil in unserer Ernährung, wie Sie die Hauptquelle der Energie sind, Sie Treibstoff für unser Nervensystem bieten und Sie Treibstoff für unserem Muskelsystem bieten.


Wenn wir nicht genügend Kohlenhydrate essen wir könnten leiden unter Symptomen wie:-


-Müdigkeit - Muskelkrämpfe - nervös Störung - Kopfschmerzen


Etwa 40-65 % der Erwachsenen Energie sollte aus Kohlenhydraten stammen. Was wir wissen müssen, ist, was sind die gesunde Kohlenhydrate essen.


Als Liebhaber Carb war mich ich dankbar, dass über ein revolutionär neuen Diäten System und Essen planen zu kommen, die Sie über gesunde Kohlenhydrate lehrt.


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