Wenn Sie Diäten und planen, auf eine Diät zu gehen, haben Sie zweifellos kohlenhydratarme oder keine Carb Diätpläne gehört. Welche Lebensmittel Kohlenhydrate haben? Vielen Diätetiker Frage diese dieselbe. Um herauszufinden, welche Lebensmittel Kohlenhydrate haben, ist es zunächst eine gute Idee zu wissen, was Kohlenhydrate.
Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten - einfache Kohlenhydrate und komplexen Kohlenhydraten. Einfache Kohlenhydrate sind in Obst, verarbeitete Lebensmittel, verschiedene Arten von Pasta, Milch- und weißen Zucker gefunden. komplexe Kohlenhydrate sind schwieriger für Menschen zu verdauen und sind in brauner Reis, Gemüse und vollständige Körner gefunden. Kohlenhydrate sind dafür verantwortlich, speichern und transportieren Energie während des Körpers.
Viele Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren haben gehört oder sogar versucht den Atkins-Diät-Plan. Individuen auf die Atkins-Diät werden Lebensmittel mit wenig bis keine Kohlenhydrate, aber hoch in Protein aus suchen. Die meisten von uns benötigen Kohlenhydrate in unserem täglichen Leben für Energie und Kraft. Beseitigung der Kohlenhydrate aus der Nahrung wird Sie müde, und Sie verlassen
möglicherweise geistige Verwirrung. Einige Leute denken, dass eating Kohlenhydrate der Hauptgrund für Adipositas sind. Die Wahrheit ist, mehr Kalorien verbrauchen, dann Sie an einem Tag brennen bewirkt, Gewicht zu gewinnen, die als einfach!
Sie sollten Essen, die richtige Art von Kohlenhydraten zu Ihren Körper mit der Energie zur Verfügung zu stellen, die es, braucht um durch den Tag, die ohne Fett zu erhalten.
Welche Lebensmittel keine Kohlenhydrate haben? Unten ist eine Liste der niedrige oder keine Carb-Lebensmittel. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie vollständig Kohlenhydrate aus der Nahrung beseitigen. Sie müssen noch gesunde Kohlenhydrate in Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme.
1. Wasser - wir alle wissen, dass Wasser etwas wir alle leben müssen. Wasser hat keine Kohlenhydrate, und Sie sollten mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken werden. Wasser hilft Ihnen mit Verdauung und halten Sie hydratisiert.
2. Eier - Eier haben niedrige Kohlenhydrate und haben eine Menge von Protein in Ihnen, und wenn Sie Eiweiß Essen sind Sie sehr kalorienarm auch.
3. Fleisch - unverarbeitete Fleisch haben keine Kohlenhydrate und sind hoch in Protein.
4. Käse - Monterrey Jack ist ein Beispiel für die low-Carb-Käse. Stellen Sie sicher, dass Sie immer lesen Sie die Etiketten in Ihrem Supermarkt um herauszufinden, die Anzahl der Carb.
5. Gemüse - Gemüse sind in Kohlenhydraten niedrig und machen eine gute Wahl. Kartoffeln sind hoch in Kohlenhydrate, also seien Sie vorsichtig bei der Auswahl, welche Art von Gemüse Sie verbrauchen.
Es gibt andere Elemente, die in Kohlenhydrate wie Öle, Butter, Tee, Softdrinks und diät Drinks niedrig sind. Nun da Sie wissen, welche Lebensmittel haben Kohlenhydrate, erste Schritte auf Ihre Diät Ziele heute! Denken Sie daran immer konsultieren Sie Ihren Arzt über die Gründung einer keine Kohlenhydrate oder low Carb Diät-Plan.