Die Kohlenhydrate-Liste der Lebensmittel fallen unter zwei Grundtypen. Sie sind entweder einfache oder komplexe Kohlenhydrate. Die zwei grundlegenden Typen können weiter in stärkehaltige und faserig, verfeinert und natürliche und hohen glykämischen und niedrigen glykämischen aufgeschlüsselt werden.
Da es nichts im Leben, Kohlenhydrate, die können entweder vorteilhaft oder zu Ihrer Gesundheit schädlich sein. Informieren Sie sich, und finden Sie heraus, des Unterschied zwischen den beiden. Die richtige Art der Kohlenhydrate essen ist sehr wichtig für die Erhaltung der Gesundheit. Schützen Sie Ihre Familie, indem Sie in der Lage, um die richtige Wahl für Sie zu machen.
Einfache Kohlenhydrate enthalten Fructose (Fruchtzucker), Glukose (Blutzucker) und Galaktose. Einfache Kohlenhydrate Liste von Lebensmitteln, werden sehr schnell verdaut und verursachen einen raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels.
Essen zu viel von diesem Typ bewirkt, dass hohe Blutzucker- und Insulinspiegel im Körper. Eine Sache, die dies fördert ist Fett in den Zellen gespeichert werden. Hohen Insulinspiegel hemmen auch die Aufschlüsselung der gespeicherte Fett. Insulin ist nicht ungesund.
Es ist nur, dass einige Komplikationen, auftreten wenn es zu viel in das System als Ergebnis Essen zu viel einfacher und raffinierte Kohlenhydrate. Dies ist die entscheidende Rub. Wenn Sie hohen Zucker und Insulinspiegel, Kalorien sind nicht verbrannt, aber werden als Fett gespeichert.
Aber dann wieder, nicht alle einfache Kohlenhydrate sind schlecht. Fructose (gefunden in Früchten) ist gut. Fruktose ist ein natürlich vorkommendes einfacher Typ des Zuckers in Früchten gefunden. Fruchtzucker ist erheblich gesünder als raffinerierter Zucker.
Früchte enthalten auch große Mengen an Antioxidantien, Vitaminen, sekundäre Pflanzenstoffe und Glasfaser. Einfache Kohlenhydrate Liste von Lebensmitteln sollte in Maßen genossen werden. Die diätetische Balance sollte aus grünen fibröse Kohlenhydrate und komplexen stärkehaltige Kohlenhydraten stammen.