kohlenhydrate

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Geringe Kohlenhydrat-High-Fat?


Kohlenhydratarme Ernährung hat eine große Popularität in den letzten Jahren gewonnen, obwohl es um Jahrzehnten seit. So viel wie die Anhänger einer low-Carb (hohe Protein)-Ernährung daran glauben, sind die Gegner dieser Ernährung Plan gleichermaßen vocal. Viele der Einwendungen ergeben sich aus Überzeugung, dass kohlenhydratarme eine Diät mit hohem Fett bedeutet. In Wahrheit ist dies nicht der Fall.

Kann man wählen, Kohlenhydratarme und hohem Fett-, aber das weisen, Gesundheit-bewusste kohlenhydratarme-Diner hat die gleiche Auswahl zu machen, wie alle anderen gesunden Esser. Das heißt, bessere Lebensmittel und besser kochen Methoden auswählen.

Für die Person kohlenhydratarme essen wollen ist dies die Wahl gute Öle, Dämpfen statt Frittieren, Kauf schlanke Schnitte von Fleisch und Fett-reduziert Käsesorten wie Edam. Diese exakten gleichen Fragen stehen jedermann versuchen, eine gesunde Ernährung Lebensweise zu erhalten.

Vollfett Frischkäse, saure Sahne, Sahne und Butter, die besser sind als die Fett-reduziert Kollegen Fürdie Zweckedieser eine kohlenhydratarme Ernährung. Dies ist zum Teil aufgrund low fat Versionen tendenziell einen viel höheren Kohlenhydrat-Inhalt enthalten. Jedoch ist der Hauptgrund dafür, weil der Körper Fett verbrennt. Überschüssige Zucker, die eingenommen werden und können nicht von der Stelle verwendet werden, werden in Fett umgewandelt - das heißt, erstellen Sie Fett. Ohne eine Aufnahme von raffiniertem Zucker ist der Körper dann gezwungen, seine eigenen Fettreserven für Energie brennen. Dies ist, warum viele Menschen an eine kohlenhydratarme Ernährung zu, wenden um Ihre Übergewicht zu vergießen.

Dies ist, wo eine Menge des Mythos beginnt, dass kohlenhydratarme fettreichen bedeutet. Wieder, die Wahl liegt in wie viel dieser Lebensmittel, die Sie in Ihre tägliche Ernährung setzen möchten. Eine 'normale' Eater Mai slather Frischkäse auf Bagels, butter auf Brot und saure Sahne auf Kartoffeln. Entfernen die kohlenhydratreiche stärkehaltige Lebensmittel aus dieser Gleichung erhöht nicht die Fettaufnahme. Wenn Kontext nicht berücksichtigt, ist kohlenhydratarme nur hohe Fett, wenn Sie auf diese Weise Essen.

Kohlenhydratarme ist ein eating Lifestyle, die eliminiert Einfachzucker und komplexe zuckern, z. B. in Getreide, Reis und Brot drastisch reduziert. Dieses Essen Lifestyle konnte fast als "low verarbeitete Nahrungsmittel" bezeichnet werden. Das heißt, die Lebensmittel, die so natürlich wie möglich. Gemüse, Fleisch und Milchprodukte sind die Säulen der diese Diät, mit klug Kohlenhydrat-Optionen wie z. B. Obst und Kartoffel (anstatt Brot oder Pasta) aufgestockt.

Kohlenhydratarme Ernährung kann zum Nennwert scheinen, als ob es in Fett hoch ist. In der Tat sollte angesichts der Wahl zwischen hoch verarbeitete, Zucker-laden moderne Lebensmittel und die natürliche Form von tierischen und pflanzlichen Produkte, man nicht haben zu viel Schwierigkeit sehen, wo Verbesserungen, Interesse für die Gesundheit, hergestellt werden.