kohlenhydrate

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Komplexe Kohlenhydrate und Essen


Komplexe Kohlenhydrate (komplexe Kohlenhydrate) sind einfach Zucker zusammen zu bilden eine Kette verklebt. Dies sind die Nahrungsmittel, die im Grunde sind in Vollkorn enthält. Wenn Sie komplexe Kohlenhydrate, sind diese weiter in Glukose aufgeteilt. Der Prozess der Glukose gebrochen ist langsamer als im Vergleich zu einfache Kohlenhydrate.

Die Verdauungsenzyme müssen härter arbeiten, um die Obligationen der Kette zu brechen und konvertieren Sie in einfache Zucker und das ist der Grund, warum die komplexe Kohlenhydraten, Verdauung-Prozeß mehr Zeit in Anspruch nehmen. Wie diese Tatsache auch seinen Namen 'komplexe Kohlenhydrate' da komplexe beweisen ist bedeutet schwierig.

Bedeutung

Kohlenhydrate sind wesentliche und des Körpers Prime Source of Fuel. Energie schnell freigegeben und sofort füllt die Forderung in den Zellen. Wenn Sie Übung praktiziert wird Ihr Körper braucht schnelle Energie zu dieser Zeit, Aufnahme von komplexen Kohlenhydraten kann dazu führen, Energie.

Kohlenhydrate halten Sie für lange Zeit und, die Ergebnisse in weniger Kalorienzufuhr. So kann es als hilfreich bei der Gewichtskontrolle erweisen. Komplexe Kohlenhydrate enthalten ernährungsphysiologischen Vorzüge. Komplexe Kohlenhydrate essen enthält Vitamine, Mineralien und physiochemische. Halten Ihre Kohlenhydrate, 55-60 % der Gesamtkalorien ist ein guter Weg, bis Ihr Nährstoffe divvy. Sie sollten folgen, die Hälfte Ihrer Körner ganze machen"und 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen. Diese Strategien werden sichergestellt, dass Ihre komplexen Kohlenhydrat-Aufnahme ausreicht.

Quellen

Quellen von Kohlenhydraten sind Vollkorn-Brot, Hafer, Müsli, Kartoffeln, Gerste, Mais, Maismehl, Pasta, Wurzelgemüse und brauner Reis.

-Mangel

Doch obwohl Ballaststoffe kein kalorische oder ernährungsphysiologischen Wert hat, müssen eher Sie einige Dinge, die bei der Abwägung des Gewichts hilfreich sein können. Ballaststoffe Mängel können Ergebnisse, um Verdauungsprobleme. Es führt auch Verstopfung und löst es-Cholesterin-Ebene. Nimmt man die Kohlenhydrat-Diät ist reich an Ballaststoffen hilft bei der Verdauung verlangsamen und ergibt sich so Verringerung des glykämischen Index und wirkt sich auch auf Glucose-Ebene.