Es ist wichtig zu beachten, dass Lebensmittel, weißes Mehl und Zucker in Kohlenhydratarme Nahrung Listen nicht zulässig sind. Sie können essen werden reichlich zu essen, aber nicht essen die richtige Kohlenhydrat-Lebensmittel, die Ihrem Körper die Nährstoffe geben Sie gesund sein müssen. Sie können nicht immer genügend körperlichen Aktivität zu bleiben Fit und die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen. Dieser Artikel ist ein Ausgangspunkt für die Suche nach den Weg zu einem gesünderen Lebensstil.
* Gedämpft Wintergemüse mit Erdnuss-Sauce - das Rezept ist schnell und einfach zu machen, es schmeckt gut und es bietet einige der am meisten nahrhaft Gemüse und ist eine echte kohlenhydratarme Ernährung.
Zutaten:
1/2 Tassen cremig Peanut butter
4 Esslöffel Reisessig
2 Esslöffel Soja-sauce
2 Knoblauchzehen
1/4-TL Cayennepfeffer und Wasser.
Vermischen Sie alle Zutaten in einem kleinen Topf, Hinzufügen von Wasser und wieder schlagen. Erhitzen, bis Warm und pore über die Gemüse. Nachdem Sie bis die Erdnuss-Sauce verprügelt haben, geschnitten Sie 1/2 Pfund frischer Brokkoli und Blumenkohl in Bite Größe Stücke. Das Wasser zum Kochen bringen, legen Sie den Dampfer-Korb mit dem Gemüse, und genau 5 Minuten kochen.
* Thunfisch oder Lachs und Bohnen - dieses Rezept ist einer meiner Favoriten in Kohlenhydratarme Nahrung-Listen, die in GI niedrig sind.
Verfahren:
Nehmen Sie ein oder zwei Dosen Thunfisch oder Lachs und einem 15 oz Sojabohnen mit nur 3,5 Gramm verfügbare Kohlenhydrate, gewaschen und entwässert. Fügen Sie 1/2 Zwiebel fein gehackt, ein paar Federn von frischem Basilikum und Petersilie, Kleid mit 2 EL Balsamico-Essig und 4 Esslöffel Olivenöl extra vergine, und vielleicht Salz und Pfeffer zum abschmecken.
* Hearts of Palm mit Essig - die zarten Herzen von die Terminalknospe oder jungen Blatt Schösslinge von der Kohl-Palmetto ist wo Herzen von Palm kommt. Hearts of Palm können in Salaten und Hauptspeisen verwendet werden, oder frittiert.
Zutaten:
1 Dose Herzen der Handfläche
1 weiße gehackte fein Zwiebeln und Tomaten
1/3 Tasse schwarzen Aufschnitt Oliven
1/2 Tasse Apfelessig
1/2 Tasse Olivenöl
Salz und Pfeffer abschmecken.
Vermischen Sie alle Zutaten außer Herzen der Handfläche. Kühlschrank für 2 bis 3 Stunden. Fügen Sie Herzen der Handfläche Mischung, rühren und dienen.
* McCann's Irish Haferflocken:
Der erste Schritt besteht darin, alle Zutaten mischen der Nacht zuvor in einem kleinen Haufen. Einfach, Schmieren der unteren oder zwei Zoll von der Haufen mit non Stick Speiseöl. Dump in 1/2 Tasse McCann's Irish Haferflocken, 2 Tassen Wasser, einige getrockneten Früchten, Nüssen oder Beeren und einer Prise Salz. Morgens servieren Sie mit Süßstoff, Zimt, und Milch oder Sojamilch. Fügen Sie am Tisch in Scheiben geschnitten Mandeln oder eine Banane. Es gibt keine bessere kohlenhydratarme Frühstück als diese.
* Ganze Kontrolle Golden Gerste Getreide:
Dieses Rezept ist einer der besten in Kohlenhydratarme Nahrung Listen, denn es ist ideal für Menschen mit Diabetes. Es ist wirklich leicht zu machen, schmeckt gut und ist sicherlich gesund. Sie dienen sowohl der Gerste Getreide- und die Haferflocken mit Soja-Milch, Sucralose, in Scheiben geschnitten, Mandeln und Zimt. Die Schönheit der das gesamte Steuerelement Gerste Getreide ist, dass, wie Haferflocken, Sie Blut-Glukose, Blutdruck und Cholesterinspiegel adressiert.
* Kippered Hering:
Hering ist eines der köstlichen kohlenhydratarme Lebensmittel mit essential Omega-3-Fischöl. Einfach Braten Sie einige Zwiebeln in Öl an und wenn brüniert, fügen Sie eine Dose kippered Hering. Es ist so leicht zu machen und ist sicherlich eine gesunde Ernährung für Sie.
* Sauerkraut Tacos:
Sauerkraut, mit weniger als 2 Gramm Kohlenhydrate pro einen 100-Gramm-Teil ist eine von der Lieblingsspeisen, geliebt von jedem einzelnen. Erhitzen Sie ungefähr 1 Cup in einer Pfanne. Während das Kraut heißen immer ist, Mikrowellen Sie-2 oder 3 Morningstar Farms Wurst Patties für 1,5 Minuten. Fügen Sie dann die Wurst, die Heizung Sauerkraut, jeweils in 4 Stücke schneiden. Dann, Mikrowelle ein Maistortilla für ca. 45 Sekunden auf ein paar Papierhandtücher. Wickeln Sie die Hälfte oder ein Drittel der Zutaten in die Tortilla und Essen Sie während einer anderen Tortilla Heizung.
Es gibt eine Reihe von kohlenhydratarme Lebensmittel-Listen, die jemand in Ihrer Diät enthalten kann. Außerdem ist entscheiden sich für eine kohlenhydratarme Ernährung wirksam für die meisten Menschen nachgewiesen worden, die wollen, Gewicht zu verlieren. Ich empfehle Sie versuchen mein kohlenhydratarme Lebensmittel Rezepte für schnelle Fett-Verlust.