kohlenhydrate

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Nehmen Sie mit Kohlenhydraten, die langsam verdaut werden ab


In der Regel Diäten mit sich bringt, dass Sie weg von zu viel Kohlenhydrate bleiben, aber nicht alle Kohlenhydrate schlecht sind. In der Tat sind einige der gute Kohlenhydrate sogar essentiell für Ihre Ernährung. Aber das Problem ist den Unterschied zwischen die guten von den schlechte wirklich sagen. Das ist, warum Menschen verzichten Kohlenhydrate.

So wie ausführen Sie zwischen die guten und die schlechten sitzen? Nun, ist eine einfache Regel, die Sie möglicherweise zu folgen zu bleiben weg von weißes Mehl und Zucker. Die meisten von den schlechten Sachen besteht in der Regel davon. Die besseren Arten sind diejenigen, die eine Weile zu brechen oder langsam verdaulich. Sie machen nicht nur Ihre Magen-Gefühl voll für eine längere Zeit, aber Sie neigen auch, bessere Nutzung der Energie zu haben, die aus den Kohlenhydraten konvertiert wird.

Kohlenhydrate, die länger zu verdauen dauern sind auch bekannt als "rohem" Kohlenhydrate. Sie sind noch komplexer, so dass der Absorption-Prozess nicht so schnell wie auf raffinierte Gegenstück geschieht. Es gibt viele Lebensmittel, die langsam Verdauliche Kohlenhydrate, wie jene mit Vollkorn, rohe Veggies, Süßkartoffeln, Birnen, Äpfel, Himbeeren, Haferflocken, Kleie und Linsen.

Was ist so gut über diese gute Kohlenhydrate, abgesehen von länger anhaltende Energiequellen und das Gefühl von vollem Magen, ist, dass Sie unglaublich reich an Fibre. Kohlenhydrate mit vielen Fibre hinzufügen nicht wirklich, um Ihren Insulinspiegel, was eine gute Sache ist. Also zögern Sie nicht, Ihre Ernährung voll von Kohlenhydraten reich an Fibre chuck. Fibre ist gut für Sie. Sie helfen Ihnen haben eine sauberere Körper und ein effizienteres Magen-Darm-System, das beide wesentlich sind, Gewicht zu verlieren.

Denn gute Kohlenhydrate zu absorbieren länger dauern, erhalten Sie Ihren Hunger sowie besser steuern. So lange, wie Sie vollständige fühlen Sie wird nicht für Lebensmittel suchen werden, dass viel, so dass Sie mehr Fett und süßen Sachen verbraucht werden, wird nicht. Sie verpaßt nicht viel, wie auch immer, weil Ihr Körper noch mehr als genug Energie, um Sie bis die nächste Mahlzeit, dank der langsam Verdauliche Kohlenhydrate dauern wird.

Nicht nur Sie schneiden Sie nach unten auf Kalorien, auch halten Sie Ihren Blutzucker-Ebene die tragen auch zu verlangen und Ihren Appetit im Allgemeinen. Insgesamt werden Sie in der Lage zu einem stärkeren Gefühl der Disziplin auf was Sie, Essen weil Sie nicht mit starken fordert zu essen haben.

Schließlich haben Studien bereits gezeigt, dass das Risiko der Auftraggeber die meisten Krankheiten getragen von Fettleibigkeit, ebenso wie Typ-2-Diabetes sind mit einer Diät, die eine gute Versorgung von gute Kohlenhydrate hat gesenkt.

In Anbetracht all diese Vorteile gibt es einfach keinen Grund, warum Sie Ihre Ernährung diese good Carbs hinzufügen sollte nicht.