Oft Menschen hören das Wort 'Kohlenhydrate', und eine negative Konnotation in den Sinn kommt, aber natürliche Lebensmittel liefern wesentliche komplexe Kohlenhydrate für einen gesunden Körper. Wenn natürliche Lebensmittel den größten Teil der Nahrung sind, ist es weniger Raum für einfache Kohlenhydrate. Dies erleichtert Gewichtmanagement und natürlichen Gewichtsverlust als komplexe Kohlenhydrate länger unterziehen zu verdauen, wodurch mehr langfristige Zufriedenheit.
Der menschliche Körper braucht zu überleben und zu gedeihen, komplexe Kohlenhydrate, Fett, Protein, Vitamine, Mineralien und Faser. Alle diese wesentlichen Elemente sind reichlich vorhanden und leicht zu assimilieren in natürlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Dies bedeutet, dass die Lebensmittel müssen ordnungsgemäß vorbereitet zu sein, so die Pflanze-Enzyme intakt sind und ihre natürlichen, whole Food-Struktur bleibt. Das ist, warum Vollkorn-Brot und Teigwaren sind besser für den Körper als weißes Mehl Produkte veredelt.
Ein häufiges Missverständnis low Carb Diät Teilnehmer ist, dass Sie alle Kohlenhydrate vermeiden sollten, aber das ist einfach nicht möglich oder für Menschen gesund. Komplexe Kohlenhydrate aus natürlichen Lebensmitteln sind wesentlich für Energie und ordnungsgemäße Gehirnfunktion. Menschen, die weniger komplexe Kohlenhydrate zu konsumieren können Reizbarkeit leiden. Leider Erhöhung Sie oft Ihre Stimmung mit einfachen Kohlenhydraten aus raffiniertem Zuckerprodukte. Dies ist, wie Diabetes beginnt bei vielen Menschen zu entwickeln.
Wenn jemand Gefühl träge oder ill temperierten wurde stattdessen einige natürliche Lebensmittel wie Äpfel, Sellerie oder Karotten aß, würde die komplexen Kohlenhydraten einen gesünderen Stimmung Schub liefern. Es könnte länger dauern, aber die Vorteile wäre länger dauert, als gut.
Komplexe Kohlenhydrate sind anders als einfache Kohlenhydrate, da Sie drei oder mehr Zucker-Moleküle, die miteinander verbunden, anstatt nur ein oder zwei bestehen. Natürlich, können einfache Kohlenhydrate aus natürlichen Lebensmitteln, aber raffiniertem Zuckerprodukte bieten nicht die gleichen Leistungen wie Obst, Gemüse, Nüsse und Getreide. High Fructose Corn Sirup und Haushaltszucker sind Beispiele für Produkte, die zu viele einfache Kohlenhydrate enthalten.
Einfache Kohlenhydrate treten natürlich in Obst und Gemüse, aber in viel kleiner Mengen als in Produkten wie Cookies, Candy, Eis und Kuchen. Einige hohe Starch Lebensmittel wie z. B. Kartoffeln, Mais, Karotten und ganze Körner enthalten noch längere Ketten von komplexen Kohlenhydraten. Das ist, warum diese natürliche Lebensmittel liefern lang anhaltende Energie ohne die Zucker-Abstürze, die einfache Kohlenhydrate zugeordnet.
Experten schlagen vor, dass 50 % der Kalorien verbraucht jeder Tag von komplexen Kohlenhydraten sein sollte. Es gibt so viele natürliche Lebensmittel zu wählen, dass dies täglich empfohlenen Betrag sollte kein Problem sein. Jedoch einige finden es schwierig, die genug von der richtigen Art von natürlichen Lebensmitteln jeden Tag essen. Vielleicht kümmern Sie für den Geschmack eines großen genügend Abwechslung der Früchte oder des Gemüses, den täglichen erforderlichen Betrag zu verbrauchen sich nicht. In diesen Fällen gibt es konzentrierte Nahrungsmittel und Getränke, die viele komplexe Kohlenhydrate in Formeln, die einfach bieten können zu konsumieren. In der Tat ist es jetzt einfacher denn je zu konsumieren die richtigen Arten von Kohlenhydrate in Erweiterte Ernährungs-Formeln, die eine Fülle von Nährstoffen aus natürlichen Lebensmitteln ermöglichen.