Es gibt so viele Diäten auf dem Markt heute. Viele haben Sie Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zusammen zu eliminieren. Jedoch Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme. Ihre Muskeln brauchen Kohlenhydrate für Energie und neu zu erstellen. Wie Ihre Muskeln wieder aufzubauen und in der Größe wachsen, mit anderen Worten gewinnen mehr Volumen, Sie mehr Gewicht verlieren, indem er die größeren Muskeln brennen Sie Ihre körpereigenen Fett speichert.
Sicher die Atkins Diät und jede andere Fad, keine Carb Diät draußen Gewicht zu verlieren, helfen Ihnen. Sie verlieren Gewicht nicht nur in der Verringerung der Menge von Körperfett, sondern auch in Muskel-Volume und Größe. Teil eins dieser Gleichung, verlieren Fett, gute ist zwar Teil zwei schreckliche. Das letzte, was, das Sie wollen, ist Muskel-Volume zu verlieren. Als Ihre Muskel-Lautstärke, so abnimmt tut Ihr Bedürfnis für mehr Energie, die wiederum den Anteil an Körperfett Sie benötigen verringert, um zu brennen.
Vergessen Sie all die Modeerscheinungen und berauben Sie Ihren Körper von der viel benötigte Kohlenhydrat-Energiequelle. Ich werde Ihnen zeigen, warum Verzehr von Kohlenhydraten wichtig ist, wie viel Sie essen sollten und dass Essen Sie Ihnen hilft, Gewicht verlieren, nicht gewinnen.
Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten, denen musst du dich mit betreffen. Man nennt Sie einfache und komplexe Kohlenhydrate.
Beginnen wir mit der einfachen Kohlenhydraten, auch bekannt als Monosaccharid. Dies sind Ihre zuckerhaltige Kohlenhydrate. Beispiele wären glucose(dextrose), Fruktose, Xylose und Ribose. Diese haben auch in der Vergangenheit als das "schlechte" Kohlenhydrat gekennzeichnet. Ja können Sie schlecht in großen Mengen und von der falschen Quelle sein.
Beispielsweise enthalten Äpfel Fructose, die eine einfache Kohlenhydrate ist; ein Apfel ist jedoch eine gute Quelle für viele Nährstoffe, so es ist in Ordnung, einen Apfel als Quelle Ihrer Kohlenhydrate mit einem Ihrer Mahlzeiten zu essen. Soda enthält andererseits Zucker und eine Menge davon. Soda enthält auch keinen Nährwert. Wenn Sie eine Menge von Soda trinken, die Sie Weise einnehmen, werden zu viele einfache Kohlenhydrate, und dass zu Gewichtszunahme führen. Herausschneiden Soda in Ihrer Diät allein hilft Ihnen 5 bis 10 Pfund durch selbst zu reduzieren.
Komplexe Kohlenhydrate auch bekannt als Polysaccharide sind Ihre "gute" Kohlenhydrate. Sie bestehen aus Lebensmittel wie Haferflocken, brauner Reis, Süßkartoffeln und andere Kartoffeln, Vollkorn Getreide und Brote, Mais, Brot und Linsen.
Dies sind die Kohlenhydratquellen, die zur Unterstützung Ihre Muskel-Wachstum von wesentlicher Bedeutung sind. Wie wir bereits erwähnt ist Muskel sehr wichtig, weil Sie die mehr Volumen Muskelmasse haben Sie das mehr Fett zu verbrennen werden.
Wie Sie bereits wissen Sie sechs Mahlzeiten essen sollten pro Tag verteilt jeden zweieinhalb bis drei Stunden. Jede Mahlzeit sollte gleiche Teile von Eiweiß, Kohlenhydrate und grünem Gemüse bestehen. Jede Portion, zur Messung der Zwecke erleichtern sollte über die Größe der geballten Faust sein.
Nun, Sie, wissen was die Kohlenhydrat-Quellen sind und wie viel davon zu haben, sollte es keinen Grund für Sie zu einer der diese Diäten zu folgen. Essen die Menge der Kohlenhydrate, die Sie zusammen mit Ihrem Protein und Veggies haben sollen, kombinieren Sie das mit einer gute Workout-Routine, und Sie werden bald sehen, Ihr Körperfett schmilzt entfernt.