Kohlenhydrat-Lebensmittel sind eine der wichtigsten Quellen der Energie, die unsere Körper seine Kraftstoff aus ableiten. Kohlenhydrat-Lebensmittel sind unterteilt in einfache Kohlenhydrate und komplexen Kohlenhydraten. Ebenso wichtig wie diese Klasse von Lebensmitteln ist für unsere Ernährung, erwähnen das Wort 'Kohlenhydrat' zu jedem Diätetiker, und Sie werden sagen, ist es ein böses Wort. Ihre Gefühle sind nicht ohne Rechtfertigungen wie Kohlenhydrate ist eine der wichtigsten Ursachen von Fettleibigkeit heutzutage.
Ernährungsgewohnheiten haben seit der Wende des Jahrhunderts enorm verändert. Kohlenhydrat-Lebensmittel wie Saccharose Zucker (Tabelle) verwendet, um einem Luxusartikel zu sein, bevor heute einer der wichtigsten Quellen der Energie der Bevölkerung der Welt geworden. Und über den Konsum von Zucker verursacht haben viele Menschen heute zu Übergewicht. Um Gewicht ordnungsgemäß durch die Einnahme von Kohlenhydraten zu minimieren Lebensmittel verlieren, müssen Sie ein besseres Verständnis dieser Klasse von Lebensmitteln haben. Unten sind einige Richtlinien, die Sie darauf, bevor Sie beherzigen sollte start gehen auf eine Diät völlig frei von Kohlenhydrat-Lebensmittel.
Tipp eine
Sie haben zur Kenntnis nehmen, dass jede Ernährung völlig frei von Kohlenhydraten gefährlich für Ihre Gesundheit sein kann. Damit der Körper richtig Fett zu verbrennen müssen Sie einige Aufnahme von Kohlenhydraten. Kohlenhydrate als Teil Ihrer Ernährung zu nehmen kann Ketose führen. Dies ist der Zustand, wo der Körper in Hunger-Modus geht, und starten Sie Muskelgewebe anstelle von Fetten zu verdauen. Ein Minimum von 100 Gramm Kohlenhydrate wird von Experten empfohlen, um Ketose zu verhindern.
Tipp zwei
Tipp zwei ist etwas verwandt mit den oben genannten Tipp. Die Leber in unserem Körper speichern rund 450 Gramm von Glykogen (eine komplexe Kohlenhydrate), um die Glucose-Ebene pflegen im Blut. Wenn dieser Speicher von Glykogen vollständig aufgebraucht ist, wird der Körper zu konvertieren das Körper-Protein (Muskeln) in Glukose zur Wiederauffüllung von diesem Speicher von Glykogen verwandeln. Gesundheits-Experten empfehlen, dass ein durchschnittlichen Erwachsenen mindestens hundert Gramm Kohlenhydrat-Lebensmittel täglich konsumieren, um den Stoffwechsel der Muskeln in Glukose zu verhindern.
Tipp drei
Die wichtigsten Kohlenhydrate in unserer täglichen Ernährung umfasst Stärke. Die Kontrolle des Gewichts wird am besten durch die Kontrolle über Ihre Aufnahme von Stärke erreicht. Anstatt konsumieren Lebensmitteln, die reich an Stärke, versuchen, ersetzen diese Komponente Ihrer Ernährung mit Lebensmitteln, die enthalten ist in Stärkegehalt niedrig. Rosenkohl, Kohl, Karotten Grapefruits sind eine gute Wahl der Nahrung, die in Kohlenhydrate wie Stärke niedrig ist.
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