Kohlenhydrate bieten die meiste Energie, die unseres Körpers muss auf einer täglichen Basis und ist ein sehr wichtiger Teil Ihrer täglichen Ernährung.
Verstehen, was sind Kohlenhydrate und welche das beste für Ihren Körper kann beide Ihren Gewichtsverlust Bemühungen und Ihre allgemeine Gesundheit vorteilhaft sein. Kohlenhydrate bieten Ihren Körper Vitamine, Mineralien und Faser.
Beginnen wir mit den guten Kohlenhydrate - komplexen Kohlenhydraten. Dies sind die Lebensmittel, die Sie wollen sicherstellen, dass Sie jeden Tag in Ihre täglichen Nahrungsaufnahme haben. Komplexe Kohlenhydrate bieten Ihren Körper mit nachhaltiger Energie, da Sie im Verdauungssystem brechen länger dauern. Dies wiederum macht Sie Gefühl voll länger und stabilisiert Blutzuckerspiegel. Beispiele für komplexe Kohlenhydrate essen: Gemüse (Erbsen, Mais, Lima Bohnen und Kartoffeln), Bohnen, Linsen, Pinto-Bohnen, Split-Erbsen, Körner, Hafer, Gerste, Teigwaren und Reis.
Es ist sehr wichtig, um die Etiketten zu lesen, beim Kauf von Ihrem Vollkorn-Lebensmittel wie Brot und Getreide. Achten Sie immer auf die erste Zutat, die aufgeführten Vollkorn zu sein, alles, was mit gebleicht Mehl beginnt keine wahre Vollkorn und die Mehrheit der gesunden Vorteile von Vollkorn Essen fehlt.
Einfache Kohlenhydrate können natürlich von Lebensmitteln kommen oder künstlich hinzugefügt. Einfache Kohlenhydrate haben einen schlechten Ruf bekommen. Es ist wichtig zu verstehen, dass es zwei unterschiedliche Klassifikationen einfache Kohlenhydrate. Während Sie sicherlich mehr konzentrieren sollte Obst konsumieren die Nährstoff dichte komplexe Kohlenhydrate wie, natürlichem Fruchtsaft, Milch und Joghurt, welche in das einfache Kohlenhydrate-Profil fallen. Was müssen Sie vorsichtig sein, ist wie viel Sie die obige einfache Kohlenhydrate an einer Sitzung verbrauchen. Das schlechte und das hässliche Seite der einfache Kohlenhydrate sind die raffinierten Zucker, die in die meisten verarbeiteten Lebensmitteln versteckt sind. Folgendes sollte begrenzt werden, in Ihrer Diät: high Fructose Corn Sirup, Saccharose, Glucose, Ahornsirup, alle Zucker, Haushaltszucker, brauner Zucker, Melasse, Honig, Rohrzucker, Zucker der Konditoren und Puderzucker. Zucker löst Blutzuckerspiegel und hat absolut Null Nährwert und mit leeren Kalorien geladen.
Kohlenhydrate sind unseres Körpers Quelle für Ballaststoffe stammt aus pflanzlichen Lebensmitteln, Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Lugumes. Für eine optimale verdauungsfördernde Gesundheit sollten Sie 25-30 Gramm Ballaststoffe täglich verbrauchen. Leider kommt nicht die meisten von uns sogar nah an dieser Zahl täglich. Nicht nur hilft Faser in der Verdauung hilft es, die Sie Gefühl voll länger und reduziert Cholesterinspiegel. Mit so viele gesundheitliche Vorteile das nächste Mal, wenn Sie einen Snack oder eine Mahlzeit Planung brauchen die richtige Wahl und wählen Sie eine gesunde Kohlenhydrate. Ihr Körper wird es Ihnen danken!