Es überrascht viele Menschen zu erfahren, dass Kohlenhydrate nicht essentiellen Nährstoffen. Lesen Sie diese Zeile wieder; Kohlenhydrate sind nicht wesentlich für das menschliche Leben. Der menschliche Körper hat eine Mindestanforderung für Protein, bestimmte Fette und eine Reihe von Vitaminen und Mineralien, aber es gibt keine solche Mindestanforderung für Kohlenhydrate. Wenn Sie völlig Kohlenhydrate von jemandes Diät entfernen, können Sie noch eine lange und wohlhabenden Leben.
Schließt bedeutet, das, dem die beste Gesundheit kommt, Kohlenhydrat-Vermeidung ab? Nr. Kohlenhydrate haben einen Platz in der Ernährung, sowohl aus Sicht der Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Aber Sorgfalt sollte auf jeden Fall vermeiden, aufwendige Kohlenhydrate gezahlt werden.
Aus Sicht der Gesundheit sollte die primäre Kohlenhydrate in der menschlichen Ernährung Gemüse und Obst. Gemüse und Obst, beide enthalten gesundheitsfördernden Substanzen wie Antioxidantien, Faser, sowie Vitamine und Mineralien. Diese Verbindungen tun Wunder für unsere Anfälligkeit für Krankheiten zu verringern. Ebenso können bestimmte hoch-Faser-Vollkornprodukte verbesserte Verdauungssystem funktionieren beitragen.
Kohlenhydrate sind auch die bevorzugte Brennstoff für Muskeln während intensiver körperlicher Aktivität. Deshalb in Zeiten intensiver körperlicher Aktivität als auch während körperliches Wachstum, der hohen Energiegehalt stärkehaltige Kohlenhydrat-Lebensmittel (d.h. Brot, Reis, Teigwaren, Kartoffel) vorteilhaft. Leider machen die meisten Menschen den Fehler verbraucht hohen Kohlenhydrat Foods allzu große Häufigkeit, führt zu einer Reihe von gesundheitlichen Komplikationen.
Der menschliche Körper erfordert ziemlich konstant Blutzuckerspiegel. Blutzucker, die zu hoch oder zu niedrig geht kann tödlich sein. Um sich mit Höhen in Blutzucker, sondert menschliche Körper das Hormon Insulin. Insulin in Instrumental in Zucker aus dem Blut-Stream entfernen und speichern es in den Geweben. Als solches gilt als Insulin anabole Hormon, das heißt, es fördert die Bildung von neuem Gewebe.
Wenn Blutzucker- und Insulinspiegel nach Ausübung Pfennigabsaetzen sind, wird der Körper signalisiert, neues Muskelgewebe festzulegen. Dies ist eine positive Antwort. Leider beeinträchtigt die chronisch erhöhen Insulin in Ermangelung einer körperlichen Aktivität erheblich Gesundheit. Zu viele Probleme im Zusammenhang mit chronisch hohen Blutzucker-Level und eine Überproduktion von Insulin zählen: Typ II Diabetes, bestimmte Krebsarten, Atherosklerose und Herzerkrankungen um nur wenige zu nennen.
Chronische Erhebungen Insulin sind auch problematisch, wie Insulin die Bildung von neuen Fettgewebe fördert. Nicht tun chronisch hohen Insulinspiegel fördern neue Fettspeicherung nur nach jedem Insulin Surge, Fettverbrennung wird unterdrückt, für mehrere Stunden. In der Tat, ist für jeden, der versucht, Körperfett zu verlieren, entscheiden sich für eine Diät mit hohem stärkehaltige Kohlenhydrate im Allgemeinen ein Rezept für Fehler.
Obwohl hohen Kohlenhydrat-Lebensmittel das Potenzial zu nutzen (nach) tragen, tragen Sie definitiv erheblichen Gesundheitsrisiken sowie. Eine gute Faustregel ist den Großteil Ihrer stärkehaltige Kohlenhydrat-Aufnahme für zu reservieren in-und-um Ihre Workouts, verbrauchen dann pflanzlicher Basis Kohlenhydrate der Rest des Tages.
In der Tat, das nächste Mal, wenn, das jemand Sie Fettabbau Ratschläge gibt, die auf eine Diät mit hohem wesentlicher, stärkehaltige Kohlenhydrate provozieren Insulin fördert, tun sich einen gefallen und sagen "Danke, aber Nein danke." Ihre Taille und Ihre Gesundheit werden es Ihnen danken.