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Eine Liste der komplexe Kohlenhydrate zeigen Kohlenhydrate sind gesund Ihnen


Wenn Sie eine Liste der komplexen Kohlenhydraten, es gibt viele im Internet. Viele Menschen sind immer mehr besorgt, was in der Nahrung ist Sie konsumieren lernen über gesunde Lebensmittel. Ausschneiden von raffinierten Kohlehydraten und komplexere zu Essen ist ein guter Ort, um zu starten.

Es gibt mehrere Namen zu achten, bei der Suche nach komplexen Kohlenhydrate; ganze Körner, whole Foods, unraffiniertes Kohlenhydrate, hohen glykämischen Index Kohlenhydrate und natürliche Kohlenhydrate. Sie bedeuten nicht alle genau dasselbe, als der Begriff komplexe Kohlenhydrate, aber wenn Sie der Literatur diese Sätze lesen Sie in Richtung die richtige Art von Lebensmitteln zeigen wird.

Der einfachste Weg, zu sagen, ob ein Lebensmittel in einer Gruppe fällt oder der andere ist zu denken, wie es produziert wurde. Einfache Kohlenhydrate stark verarbeitet worden und hatten viele Nährstoffe entfernt. Dies sind die Lebensmittel wie Weißbrot. Komplexe Kohlenhydrate sind näher an Ihre natürlichen Form wie Linsen oder Vollkorn Pasta.

Viele Menschen sind gekommen, um alle Kohlenhydrate als schlechten Lebensmittel zu sehen. Dies kann aufgrund der jüngsten Modeerscheinungen für Low-Carb Diäten sein. Jedoch Kohlenhydrate sind notwendig für eine ausgewogene Ernährung und ernährungsphysiologisch Reich, Befriedigung Lebensmittel sein können.

Wenn man für Kohlenhydrate die komplexe Look für unverarbeitete Lebensmittel und in ihrem natürlichen Zustand betrachtet werden. Dazu gehören Dinge wie Kichererbsen, brauner Reis, Hafer, Linsen, Graupen, Getreidemehl und Vollkorn-Getreide. Es gibt auch einige verarbeitete Lebensmittel, die als komplexe Kohlenhydrate wie ganze Mahlzeit oder multigrain Brot und whole Wheat Pasta eingestuft sind. Es gibt auch viele Früchte und Gemüse, die Sie essen können, wenn Sie versuchen, gesünder zu essen; Spinat, Salat, Rettich, Aprikosen und Pflaumen einige zu nennen.

Wenn Sie eine Liste von komplexen Kohlenhydraten möchten, sollte es leicht, eine auf dem Internet zu finden sein. Es gibt viele unabhängige Organisationen mit Websites, die Ernährungsberatung zu veröffentlichen.