kohlenhydrate

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Die Nachteile von eine geringe Kohlenhydrat-Diät


Eine kohlenhydratarme Ernährung ist sehr beliebt in diesen Tagen, und viele Menschen erfolgreich Fett mit dieser Diät zu verlieren. Aber es gibt versteckte Gefahren der kohlenhydratarme Ernährung, denen niemand wirklich spricht. Ich denke, wer entscheidet, kohlenhydratarme Ernährung zu verwenden, hat die positive und die negative kennen.

Sagen Sie die Diät "Gurus", dass:
reduziert Kohlenhydrat, proteinreiche Ernährung sind höchst thermic.
Verringerung Kohlenhydraten verringert Glycogen, zwingen Ihren Körper mehr Fett als Brennstoff zu verwenden.
Verringerung Kohlenhydraten und Erhöhung Protein reduziert Wassereinlagerungen, gebend Sie schärfer, ausführlichere Muskel-Definition.
Verringerung Kohlenhydraten verringert Glycogen, zwingen Ihren Körper mehr Fett als Brennstoff zu verwenden.

Menschen, die diese positiven Effekte hören Schneiden Ihrer Kohlenhydrate sehr niedrig und Hinzufügen von zu viel Eiweiß und Fett, die anderen Probleme verursachen kann. Die meisten Menschen können ohne sehr restriktive Diäten wie eine kohlenhydratarme Ernährung z.B. abnehmen. Wenn die Menschen nur eine Seite der Geschichte hören, dann ist es sehr schwer für Sie zu bestimmen, ob diese Diät-Programm für Sie arbeitet. So, hier sind einige Nachteile der kohlenhydratarme Ernährung:

-Extrem kohlenhydratarme Ernährung sind schwierig zu bleiben. Wenn Sie auf eine sehr niedrige Vergaser-Diät sind dann dürfen Sie nur Protein, Fleisch und Fett mit begrenzten Mengen von kalorienarmen Kohlenhydrate wie Salat, grünes Gemüse und sehr kleine Portionen von natürlichen stärken zu essen. Es nimmt viel Aufwand und Willenskraft, um auf diese Art von restriktive Diäten für längere Zeit zu bleiben.

-Die Änderungen, die Sie alle Gewicht, die Sie verloren haben wiedergewinnen werden, nachdem Sie Diäten stoppen sind sehr hoch. Wenn Sie plötzlich Ihre Kohlenhydrate erhöhen dann weiß Ihr Körper nicht was mit Ihnen zu tun. So der Körper als Fett gespeichert.

-Wenn Sie grundsätzlich Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung beseitigen, dann können Sie ernsthafte gesundheitliche Probleme haben. Kohlenhydrate sind voll von wichtigen Nährstoffen und mit kohlenhydratarme Ernährung können nicht Sie die Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Und wenn Sie weniger Kohlenhydrate essen dann müssen Sie es mit etwas anderes ersetzen. Viele kohlenhydratarme Ernährung schlagen große Mengen an Fett, gesättigten Fetten einschließlich zu essen. Aber gesättigte Fette können auch schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen.

-Kohlenhydrate sind Ihre bevorzugten Körper-Energie, und die weniger Kohlenhydrate essen Sie je weniger Energie, die Sie haben wird. Übung ist ein großer Teil des einen Gewichtsverlust-Programm, und wenn Sie keine Energie auszuüben haben dann Sie sind dazu bestimmt, scheitern.

-Eine Menge Leute verwirren Sie "Gewicht-Verlust" mit "Fettabbau." Sie sind nicht das gleiche, vor allem, wenn es darum geht, kohlenhydratarme Ernährung. Ihr Gewichtsverlust scheinen sehr beeindruckend bei zuerst Aufmerksamkeit aber wenn Sie näher, dann die meisten der Gewichtsverlust ist Wasser- und Muskel. Beispielsweise wenn ein Pfund Fett, zwei Pfund Wasser ist und zwei Pfund ist Muskel, sieht Ihre fünf-Pfund Gewichtsverlust so gut nicht.

Es gibt auch einige andere negative Aspekte, aber diese sind die wichtigsten sind. Alle Diäten sind nur Zwischenlösungen und Sie langfristig funktionieren nicht. Muss man dauerhaft Gewicht verlieren, Ihre gesamten Lebensstil zu ändern. Lean eine harte Prozess ist und es s viel Mühe und Zeit. Sie müssen auch wissen, was Sie tun und halten Sie ein Auge auf Ihre Fortschritte, andernfalls Sie nicht wissen, was funktioniert und was nicht.