kohlenhydrate

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Die Bedeutung der Kohlenhydrate in unserer Ernährung


Kohlenhydrate Kraftstoff unserer Körper. Sie sind das Benzin in unserem Körper Tanks. Der menschliche Körper braucht eine konstante Versorgung mit Energie, und es wird diese Energie durch Umwandlung von Nahrung in Zucker oder Glucose. Nicht nur ist die Glukose notwendig für die Energie, die wir eine körperliche Tätigkeit auszuüben müssen, sondern es ist auch wichtig für ordnungsgemäße Organfunktion. Das Gehirn benötigt beispielsweise eine konstante Versorgung mit großen Mengen von Glukose. Die beste Quelle von Glukose ist Kohlenhydrate, da Sie leichter als Fett oder Protein konvertiert. Dies bedeutet, dass unsere Ernährung Lebensmittel enthalten muss, die Kohlenhydrate, guten Gesundheit, in der Tat zu erhalten, um einfach überhaupt funktionieren.

Einfache und komplexe Kohlenhydrate

Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten - einfache und komplexe. Einfache Kohlenhydrate werden so genannt, weil Sie von einem Zucker bestehen. Einige von Ihnen wissen wir schon: Saccharose, die Weißzucker; Glukose, die Corn Sugar ist; Fruktose, die Fruchtzucker ist; Maltose, die sich in Bier. Komplexe Kohlenhydrate erhielten den Namen, weil Sie mehr als eine Art von Zucker gebildet werden. Der Hauptunterschied zwischen den beiden ist die Zeit, die Sie, ergreifen um im Körper zusammenbrechen. Einfache Kohlenhydrate unterteilen Sie schnell, während der Komplex länger dauern.

Beide Arten sind wichtig, um unseren Körper und in unserer Ernährung aufgenommen werden sollten. Es gibt Zeiten, wenn wir schnell, sagen nach anstrengende körperliche Aktivitäten abholen müssen. Das ist, wenn einfache Kohlenhydrate kommen. Sie geben uns diese Welle von Energie, uns weitermachen zu helfen oder um die Energie zu ersetzen, die wir gerade aufgewendet haben. Auf der anderen Seite, wird der komplexe Typ stützen uns länger da Sie über längere Zeit in Energie umgewandelt werden. Sie noch brechen in Glukose, sondern dauert länger, es zu tun.

Kohlenhydrate in Zucker konvertieren

Einfach konvertieren Sie Kohlenhydrate in Zucker. Der Zucker in den Körper, genannt Sacharide, halten die Zellen durch Kommunikation mit einem anderen gesund. In der Tat, das heißt Ihre Hauptfunktion. Sie sind tatsächlich in allen Lebewesen, wie Pflanzen, und es gibt etwa 200 von Ihnen im menschlichen Körper. Muttermilch hat eine Reihe von natürlichen Zucker, die ihre Bedeutung unterstreicht. Monosaccharide, die Zucker in der einfachsten Form sind, sind von wesentlicher Bedeutung für den Stoffwechsel. Das heißt, wenn wir nicht genug bekommen, unsere Nahrung nicht richtig zu den Leben spendenden Komponenten gliedert sich, die wir brauchen.

Die Bedeutung der Kohlenhydrate in unserer Ernährung kann nicht unter bewertet werden. Deshalb kohlenhydratarme Ernährung können gefährlich sein und können zu gesundheitlichen Problemen führen. Es ist viel besser, eine Diät zu haben, die ein Gleichgewicht zwischen Protein und Kohlenhydrate hat.