Kohlenhydrate sind nicht schlecht für Sie, alles Sie tun müssen, ist sicherzustellen, dass Sie die richtigen Kohlenhydrate essen sind und Sie sich besser fühlen, reduzieren das Risiko von Krankheit und Gewicht zu verlieren.
Es ist alles eine Frage der richtigen Kohlenhydrate essen; sehen Sie den Unterschied und die Bedeutung der Kohlenhydrate für normale Körperfunktionen.
Kohlenhydrate sind nicht alles schlecht, ebenso wie alle Fette und einige Proteine sind gesünder als andere.
Kohlenhydrate, was Sie tun
Kohlenhydrate sind die primären Brennstoff-Quelle für viele der lebenswichtigen Organe des Körpers, einschließlich Gehirn, zentrales Nervensystem, Nieren und Herz.
Wenn der Körper nicht ausreichend Kohlenhydrate erhält, bricht auf Muskel- und andere Gewebe Glukose zu produzieren.
Dies verursacht einen Aufbau von Abfallprodukten genannt 'Ketone'. Dies ist bekannt als 'Ketose' und ist häufig bei Menschen sind, die hungern, Anorexia Nervosa leiden oder Insulin - abhängiger Diabetes.
Ketone macht das Blut sauer, in schweren Fällen Ketose kann tödlich sein, besonders für schwangere Frauen, ungeborenen Babys, und für Menschen, die Diabetes haben.
Schließlich Herzen auf Funktion, seine vollständige Fähigkeit möglicherweise nicht wie Ketonkörper seine Hauptquelle von Kraftstoff sind.
So ist es schlecht für Sie, nicht essen Kohlenhydrate. Jetzt schauen wir uns ein weiterer Mythos, dass Sie Gewicht verlieren nicht essen Kohlenhydrate helfen kann.
Kohlenhydrate und Gewichtskontrolle
Gewichtszunahme wird durch den Konsum zu viele Kalorien, verursacht, ob Sie von Kohlenhydraten, Eiweiß oder Fett sind.
A Diät gut Kohlenhydraten hoch solche Früchte und Gemüse, Wholegrains und moderat in Fett und Kalorien, die größte Chance Gewichtsverlust führt.
Eine Diät, die mit guten Kohlenhydrate helfen auch bei der Bekämpfung von Hunger Pang, wie Sie langsam auf den Körper realisiert werden.
Einfache und komplexe Kohlenhydrate
Beide sind aufgegliedert nach Glukose oder Blutzucker, die dann von der Stelle für Energie verstoffwechselt wird.
Glukose, die nicht sofort verwendet wird als Glykogen in den Muskeln gespeichert, aber wenn Ihr Körper einen Überschuss von Glykogen hat, ist es in Fett umgewandelt.
Einfache Kohlenhydrate sind schlecht
Lebensmittel aus Zucker (weiß, braun, pulverförmigen und raw) Honig usw. sind einfache Kohlenhydrate, die einige Nährstoffe nur zusätzliche Kalorien liefern.
Das verbessern von Vollkorn in feines Mehl entfernt, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Phytochemicals.
Diese einfache raffinierte Kohlenhydrate essen löst Blutzuckerspiegel, wodurch die Bauchspeicheldrüse Insulin freizugeben. Dies senkt dann Blutzucker wieder, die Hunger Pang auslöst.
Eine Diät mit hohem raffinierte Kohlenhydrate kann Gewichtszunahme führen, wie es hungrig schnell macht und dies, Überessen bedeuten kann.
Raffinierte Kohlenhydrate essen erzwingt auch Ihre Bauchspeicheldrüse härter arbeiten, um Insulin mit hohen Blutzuckerspiegel zu produzieren. Dies kann zu Insulin-Resistenz und dann Diabetes führen.
Zusätzliche Insulin kann das Herz auch Schäden, wie höhere Triglycerid-Ebenen-dh die Menge an Fett in Ihrem Blut zirkulieren und geringere Ihre HDL (das gute Cholesterin) und dies das Risiko der Blutgerinnung erhöht
Komplexe Kohlenhydrate sind gut
Komplexe Kohlenhydrate andererseits sind geladen mit Nährstoffen und langsam zu verdauen und die Bekämpfung von Hunger Pang, indem Sie Gefühl voll für länger.
Ganze Körner, Obst und Gemüse sind große Kohlenhydrat-Quellen und auch ausgezeichnete Quellen für viele andere Vitamine und Mineralien, wie viele Milchprodukte.
Eine einfache Regel zu folgen, wenn Kohlenhydrate essen
Wenn Essen Kohlenhydrate essen Sie "von der Erde" ohne Veredelung und Verarbeitung.
Dazu gehören Vollkorn, Gemüse; Obst und Bohnen.
Natürlich Essen und werden Sie immer gute Kohlenhydrate, Krankheiten zu bekämpfen, volle fühlen und bieten Sie Ihren Körper mit dem Kraftstoff, die Sie Gefühl müde, Übelkeit und hungrig zu stoppen.
Denken Sie daran, die Kalorien in Gewichtskontrolle zu zählen.
Es ist die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, die Angelegenheiten in Gewichtskontrolle, nicht die Kalorien woher dh ob es Kalorien aus Fett oder Kohlenhydrate kommen.
Kohlenhydrate sollte die Hauptquelle der Energie für Ihren Körper und wie es einfach zu spot gute Kohlenhydrate ist, so stellen Sie sicher, erhalten Sie viele von Ihnen!
Essen Sie Gefühl besser können, das Risiko von Krankheit und Gewicht zu verlieren.
Lassen Sie sich von den Mythos, dass Kohlenhydrate schlecht sind ihr nicht versucht Ihr wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung.