Kohlenhydrate werden als die primäre Quelle von Energie für alle lebenden Dinge, einschließlich Menschen betrachtet. Um eine gesunde und ausgewogene Ernährung haben, empfehlen Ernährungsberatern, die etwa 50 % Ihrer Mahlzeit kohlenhydratreiche Nahrungsmittel bestehen sollte. Allerdings sind nicht alle diese Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten als gesunde Energiequellen. Das ist, wo ein Kohlenhydrat-Lebensmittel-Diagramm kommt in handliches.
Alle die kohlenhydratreiche Nahrungsmittel, die wir regelmäßig konsumieren fallen in eine der zwei Gruppen von Kohlenhydraten, laut Ernährungswissenschaftler. Die erste Gruppe von Kohlenhydraten ist, nennen Sie als einfache Kohlenhydrate. In dieser Gruppe enthalten sind, Nahrungsmittel und Getränke, die hoch in Zucker wie Süßigkeiten, verarbeitete und verpackte Nahrungsmittel und alkoholfreie Getränke. Die zweite Gruppe ist komplexe Kohlenhydrate. Dies sind die Nahrungsmittel und Getränke, die Stärke und Zellulose enthalten. Lebensmittel aus ganze Körner wie Getreide, Brot und Nudeln, Hülsenfrüchte, bestimmte Arten von Gemüse wie Kartoffeln und Obst sind enthalten in dieser bestimmten Lebensmittelgruppe. Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt, fallen ebenfalls unter diese Kategorie.
Food-Ernährungswissenschaftler festgestellt, dass Lebensmittel reich an komplexen Kohlenhydraten gesünder als diejenigen, die einfache Kohlenhydrate enthalten. Zum einen nimmt der Körper eine längere Zeit, diese komplexen Kohlenhydraten vollständig zu konvertieren minimieren des Bedürfnisses, dies ständig zu ersetzen. Obendrein, enthalten viele von diesen komplexen Kohlenhydraten auch Glasfaser- und anderen Nährstoffen, die vom Körper benötigt, um ordnungsgemäß zu funktionieren.
Eine ausgewogene Ernährung, die eine Person 2.000 Kalorien pro Tag bietet sollte etwa 250 Gramm Kohlenhydraten bestehen. Gewichtverlustdiäten tendenziell weniger Gramm Kohlenhydrate enthalten. Ein Kohlenhydrat-Lebensmittel-Diagramm, gibt Ihnen die Anzahl der Gramm Kohlenhydrate, die Ihnen aus jede Portion der Nahrung erhalten. Neben diesem bietet es auch die Anzahl der Gramm Zucker und Stärke, die jede Portion der Nahrung enthält. Auf diese Weise werden Sie mehr geführt, bei der Entscheidung für der richtigen Nahrung für Ihre täglichen Energiebedarf.