Diabetes kann eine unangenehme Krankheit sein. Es braucht ständige Überwachung, Herzerkrankungen, Verlust des Sehvermögens, schlechte Durchblutung mit möglichen Gliedmaßen Amputation und mehr verursachen kann. Kurz gesagt, es ist nichts zu täuschen um mit.
Unser Körper braucht Energie und Kohlenhydrate sind der Treibstoff, die Energie unserer Körper laufen auf erstellen. Steuern Ihrer Kohlenhydrate und Sie können Ihren Diabetes steuern. Dies ist warum Diabetiker gibt Steuern portion Größen, Häufigkeit der Mahlzeiten, und Ihre Kalorien Zufuhr zu zählen.
Also, was sind Kohlenhydrate anyway? Kohlenhydrate oder (Kohlenhydrate) sind Glukose. Zucker, Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Nudeln, getreidebasierte Lebensmittel wie Brot und Getreide sind alle "High" Kohlenhydrat-Lebensmittel. Molkereiprodukte, Früchte, Gemüse, sowie viele Getränke können Kohlenhydrate enthalten. (Nur als eine Randnotiz es verwenden, um sein, obwohl, dass Zucker und Glukose waren der einzige Weg, Diabetiker von diabetischer Schock zu bringen, wenn Sie bestanden aus... Es ist jetzt entdeckt worden, dass "Milk", Erdnussbutter, die hinzugefügt, um die Glukose-Tabletten genügend Zucker in die Blutbahn, diabetischer Schock advert setzen. )
Nach dem Essen jede Art von Kohlenhydraten, es zerlegt in Glukose und betritt den Blutkreislauf. Protein- und Fettgehalt haben nicht als großen Einfluss auf Blutzucker als Kohlenhydrat.
Kohlenhydrat zählen ist, um den Betrag von Glukose in die Blutbahn Blutzuckerspiegel stabilisieren werde konsequenter zu steuern. Jeder Spieler startet mit grundlegenden Carb zählen, egal wie lange Sie Diabetes gehabt haben, oder was Ihre ultimative Carbohydrate counting Ziel ist.
Einfache Kohlenhydrate Counting
Sie versuchen, die gleiche Menge an Kohlenhydraten zur gleichen Zeit jeden Tag essen. Beispielsweise wenn Sie 4 Carb Choices, oder 60 Gramm Kohlenhydrate, zum Frühstück essen, sollten Sie diesen Betrag beim Frühstück jeden Tag essen.
Von Kohlenhydrat-Aufnahme konsistent zu halten, können wir Blutzucker Spur halten, die nicht bedeutet, Sie haben jeden Tag das gleiche bei jeder Mahlzeit zu essen. Variieren Sie Ihr Essen Auswahl nur zu halten die gleiche Menge der Kohlenhydrate wie am Vortag.
Zwei Möglichkeiten, Count
Kohlenhydrate können zwei Arten gezählt werden: durch Gramm oder Auswahlmöglichkeiten. Beim Arbeiten mit Kohlenhydraten Entscheidungen erinnern: 1 Carb Wahl = 15 Gramm Kohlenhydrate.
Wie viele Kohlenhydrate sollte ich verbrauchen?
Jedermanns Kohlenhydrate braucht variieren, abhängig von Faktoren wie der Höhe, Gewicht, Alter, Aktivitätsniveau und Medikamente. Das folgende ist eine Leitlinie, auf eine allgemeine Richtlinie!:
3 bis 4 Auswahlmöglichkeiten pro Mahlzeit (45 bis 60 Gramm) für Frauen
4 bis 5 Auswahlmöglichkeiten pro Mahlzeit (60 bis 75 Gramm) für Männer
1 bis 2 Auswahlmöglichkeiten pro Snack (15 bis 30 Gramm)
Wenn Sie Hilfe zu ermitteln Ihre Kohlenhydrat-Anforderungen ein Ernährungsberater konsultieren.
Read Nutrition Facts, sind Sie es für einen Grund.
Nutrition Facts Label on Food Packaging erfahren Sie, was Sie brauchen, um Kohlenhydrate zu zählen. Sehen Sie sich die SERVING-Größe und TOTAL Kohlenhydrate (in Gramm):
Portionsgröße basieren auf einem dienen, nicht das gesamte Paket. Multiplizieren Sie die Anzahl der Portionen mit insgesamt in Gramm Kohlenhydrate, und Sie werden wissen, wie viele Kohlenhydrate, die Sie essen. Zucker ist in die total Kohlenhydrate enthalten. Alle Kohlenhydrate erhöhen Ihr Blutzucker ähnlich.