Vegetarier w5ahlen low Kohlenhydrate und können noch sein gesund zu? Die Antwort ist ja, und es gibt eine Anzahl von low-Carb vegetarische Lebensmittel, die jemand in ihrer Nahrung aufnehmen können. Außerdem worden entscheiden sich für eine kohlenhydratarme Ernährung wirksam für die meisten Menschen nachgewiesen, die Schuppen Pfund wollen. Die beste Option ist natürlich gehen für Obst und Gemüse, die in Zucker niedrig sind, als auch für Öle zu gehen, die kommen aus Früchten und bestimmte Nuts.
Vegetarier haben auch Soja als beste Gruppe, die auf Kohlenhydraten niedrig ist. Tofu, einem Top Soja-Lebensmittel empfehlen. Fleisch Ersatzstoffe für Vegetarier sind in der Regel Soja-Basis wie Veggie-Burger, vegetarische Würstchen, fake-Aufschnitt und Boden Rindfleisch Ersatzstoffe. Sie wurden vorbereitet sein wie Fleisch an Geschmack und Geruch, so dass Vegetarier noch Ihren Geschmack genießen können, ohne wirklich tatsächlichen Fleisch zu essen. Sie können in ausgezeichnete Vegetarische Nahrungsmittel wie Salate und rühren-braten einbezogen werden. Dies sind ausgezeichnete kohlenhydratarme Speisen für Vegetarier, denn Sie hohe Mengen an Proteinen enthalten. Wurde ein neues Soja-basierten Lebensmittel entwickelt, die auch niedrig ist auf Kohlenhydrate heißt textured vegetable Protein. Dies kann kommen als trockenen Granulat oder in Ausschnitten und steht in jedem Bioladen. Es enthält Proteine und Ballaststoffe mit wenig Kohlenhydrate. Es kann vorbereitet werden, ausgezeichnete vegetarische Rezepte zu machen, die in Kohlenhydrate wie Vegetarisches Chili gering sind oder es einfach durch Kochen und würzen Sie mit Gewürzen vorbereiten.
Ein weiterer kohlenhydratarme vegetarische Kost ist Seitan oder Weizen Gluten. Jedoch anders als Tofu und anderen Soja-basierten Lebensmitteln, es ist niedrig in Protein und wurde an eine Reihe von Lebensmitteln Reaktionen verursachen gemeldet.
Für Lacto-Ovo-Vegetarier können Milch oder Milchprodukte auch eine gute Proteinquelle werden. Molkerei ist eine häufige Ursache für Gewicht-Verlust-Verzögerung für viele Menschen und kann auf andere Weise für viele andere wie für diejenigen, die Allergien in Ihnen problematisch sein. Außerdem ist es sehr schwer zu bekommen genügend Protein aus Milch, ohne über die täglichen Kohlenhydrat-Grenzen. Verwenden Sie Milchprodukte als Ergänzung zu den wichtigsten Nahrungsmittel, wenn Sie es überhaupt, verwenden um Ihnen mehr flavorful und geschmackvolle z. B.. Eier sind auch gute Proteinquelle, die an Kohlenhydraten niedrig sind, die für Lacto-Ovo-Vegetarier gehen können. Eidotter ist auch eine ausgezeichnete Quelle anderen Nährstoffen, so dass Sie auch die vegetarische Diät hinzugefügt werden konnte.
Vegetarier, die wollen nur Kohlenhydratarme Nahrung essen könnte auch für kohlenhydratarme Gemüse sowie Nüsse und Samen entscheiden. Gehen Sie für Früchte für diejenigen, die in Zucker niedrig sind. Öle, die natürlich in Avocados und Oliven werden werden auch als Ergänzungen eine kohlenhydratarme vegetarische Ernährung empfohlen. Gehen Sie langsam auf raffinierten Zucker und daran erinnern Sie, dass in diesem Fall gehen für low Kohlenhydrate, Gemüse viel besser als Früchte.
Wie in jeder Diät, lesen Sie die Etiketten immer um die Gist auf der Kohlenhydrat-Inhalt der Nahrung erhalten, die Sie konsumieren. Vermeiden Sie Lebensmittel, die haben zu viel Gewürz in Ihnen wie Gewürze auch der Kohlenhydrat-Inhalt Ihrer Nahrung bis hinzufügen könnte. Das gleiche gilt zum Beispiel für Tofu, die bereits mit Geschmack kommt. Der Geschmack könnte nur von Gewürze kommen, so kann es am besten einfach kaufen das Tofu und es selbst zu würzen. Gehen Sie in Ihr Essen Geschmack hinzufügen, zum Würzen wie Cayennepfeffer, Kräuter, Knoblauch und verschiedene Käsesorten. Ihrig ist nicht erforderlich, Flavor for zu opfern, solange Sie sich bewusst sind, was Gewürze und Aromen ihren Weg in Ihre Nahrung finden. Man kann auch nie falsch mit rühren gebraten Gemüse sowie gegrilltes Gemüse gehen. Sie können diese mit lo Kohlenhydrat-Pasta nehmen so Sie das beste Aroma und Füllung, erhalten ohne tatsächlich mit der Kohlenhydrat-Aufnahme über Bord gehen.
Vorsichtsmaßnahme ist jedoch in einer vegetarischen Ernährung Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralien. Eisen ist ein Beispiel. Für Vegetarier ist eine ausgezeichnete Option für Eisen Quelle Bohnen und Nüsse. Deficiency Eisen kann zu Anämie führen, so besteht eine besondere Vorsichtsmaßnahme für Vegetarier-Frauen, die schwanger sind oder wenn bereits anämischen sind. Dies kann behoben werden, indem Eisenpräparate.
Kohlenhydratarme Nahrung für Vegetarier kann ein bisschen teuer, und viele von Ihnen sind auch verarbeiteten Lebensmitteln. Dies sind einige der Faktoren, die bei der Wahl der Lebensmittel, die man in eine kohlenhydratarme vegetarische Ernährung aufnehmen möchte.