Die Hauptaufgabe der Kohlenhydrate in einfachen Worten ist Energie. Kohlenhydrate liefern Ihren Körper mit der Glukose, die Sie für diese Energie braucht. Wenn man Kohlenhydrate dann nimmst du, dass dringend Energie für Ihren Körper benötigte zu führen.
Kohlenhydrate können in zwei Arten unterteilt werden. Die zwei Typen von Kohlenhydraten sind einfach und komplex.
Einfache Kohlenhydrate
-(Sugar) finden Sie in Soda, Cookies, Süßigkeiten und meist Junk-Lebensmittel. Missverstehen Sie nicht, weil es auch in natürlichen Lebensmitteln wie Obst und Fruchtsäfte gefunden werden kann. Diese Kohlenhydrate können von Ihrem Körper schnell absorbiert werden indem Sie instant Energie. Diese Energie dauert jedoch nicht und Sie können es schnell verlieren, dieser Begriff aufgerufen abstürzt. Wenn Sie Sie schnell zum Absturz verlieren Sie Ihre Energie und geworden Sie müde. Einfache Kohlenhydrate wirklich nichts anderes tun, aber geben Sie Ihrem Körper die Boost.
Komplexe Kohlenhydrate
-(Starch) können in Lebensmitteln wie Kartoffeln, Nudeln, Brot, Getreide, Mais, Erbsen, Reis und whole Wheat gefunden werden. Komplexe Kohlenhydrate zu verdauen sehr langsam, und Sie geben Ihnen die Energie, die zuletzt durch den Tag. Die wichtigste Sache über diese Energie besteht kein Absturz.
Einige komplexe Kohlenhydrate haben Faser in Ihnen. Fiber ist auch noch langsamer verdaut; Dies gibt Ihnen das Gefühl, vollständige und zufrieden. Fiber finden Sie im Vollkornbrote, diese sind meist dunkler in der Farbe, Bran-haltigen Getreide, wie Faser eine, alle Kleie und Raisin Bran, Früchte und Gemüse. Fiber hilft auch bei der Verdauung Fortschritt, absorbieren Wasser und damit für weicher Stuhlgang.
Diäten und Kohlenhydrate
Kohlenhydrate wie andere Nährstoffe sind wichtig für den Körper. Beim Abnehmen, wenn von Ihrem Arzt, sollten Sie Serving Vorschlag der Kohlenhydrate essen. Kohlenhydrate sind nicht schlecht für Sie und verursachen Sie unerwünschten Körperfett zu gewinnen nicht. Ihr Körper braucht dann, wenn Sie mehr essen.
Low Carb Ernährung
-Verlust von Energie, Energie kommt vom Proteine und Fette
-Carbohydratess mit Eiweiß und andere Fette für benötigte Energie ersetzt
-proteinreiche Ernährung sind ebenfalls hoch in gesättigtem Fett, gefunden in Fleisch, Vollmilch, Eier, Käse, Butter und Eis, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen können. Auch Protein zu verdauen übernimmt Calcium aus dem Körper und erfordert zusätzliche Arbeit von Nieren
-einige Angehörige der Gesundheitsberufe sind besorgt über mögliche Langzeitwirkungen der Gesundheit
-Gewicht verlieren, aber wird es zurück gewinnen schnell
Ich und viele andere empfehlen Diäten nicht, die jeder der Nährstoffe ausgeschnitten, was Ihr Körper, braucht zu führen und zu wachsen. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Ernährung dann schneiden Sie wieder auf Ihre einfache Kohlenhydrate. Sie sollten Ihre Limonaden, Ihrem Süßigkeiten und Ihre Junk-Lebensmittel durch gesunde Kohlenhydrate ersetzen. Sie können Sie mit echten Früchten Saft oder Wasser, mit echten Früchten und Gemüse, ersetzen und whole Wheat snacks.