Die Liste der Kohlenhydrat-Lebensmittel wird beweisen, dass alle Kohlenhydrate nicht gleich sind. Die ausgewählte Liste der 10 komplexe Kohlenhydrate in der Diät verwendet bieten Ihren Körper mit Energie, optimale Ernährung, ordnungsgemäße Organfunktion und ein gesundes, attraktives Aussehen.
Komplexe Kohlenhydrate sind langsamer als einfache Kohlenhydrate in Glukose abgebaut und bieten damit einen allmählichen stetigen Strom von Energie während des Tages. Im Grunde sind diese Lebensmittel in Vollkorn-Brot, Hafer, Müsli und brauner Reis gefunden. Lebensmittel mit hohem komplexe Kohlenhydrate werden mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen geladen und sind daher nur beste für die Förderung der Gesundheit Fitness.
* Rice Kleie Proteinkomplex ist eine Mischung aus konzentriertem Reis Protein und stabilisierter Reiskleie. Es hat auch eine etwas süß-Vanille-Geschmack und Mischungen mit Wasser und gewürzten Säften. Es ist einfach, Digest und eine nette Alternative zu Milch- und Soja-Proteinen. Die gesundheitlichen Vorteile sind bekannt und beinhalten Stärkung Immunsystem und unterstützen von gesunden Blutzucker und Lipiden.
* Kohlenhydrate in Haferflocken haben einen sehr niedrigen glykämischen index Kohlenhydrate von unserem Körper sehr langsam absorbiert werden können. Haferflocken drastisch verringert den Heißhunger-Effekt, trägt zur Gewichtsabnahme und hilft auch, Diabetes und Cholesterin kämpfen.
* Buchweizenmehl ist eine der besten Quellen für Protein in dem Pflanzenreich. Buchweizen hat einen einzigartigen, durchsetzungsfähigen Geschmack, besonders großen in beide schnell und Hefe Brote. Auch es ist relativ arm an Kalorien und ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein, Fiber und Magnesium.
* Die Liste der Kohlenhydrat-Lebensmittel enthält Bohnen, die einen höheren Prozentsatz an komplexen Kohlenhydraten und mehr Nährstoffe enthalten. Die Bohnen wie weiße Bohnen, Kichererbsen, schwarze Augen Erbsen, Re-gebratenen Bohnen, Garbanzo Bohnen und Navy Bohnen sind reich an komplexen Kohlenhydraten.
* Milchprodukte sind bekannt für reiche Fett und Protein-Inhalt. Einige von den Milchprodukten wie fettarmer Milch, fettarm, Naturjoghurt, Schokolade Milch und Magermilch sind jedoch in der Liste der hoch komplexe Kohlenhydrate Lebensmitteln enthalten.
* Müsli, besteht hauptsächlich aus zerkleinerten Haferflocken. Es kann mit crushed Weizenkörner, Corn Flakes, getrocknete Früchte, Walnüssen, Haselnüssen, Mandeln, geschälte Sonnenblumenkerne, etc. ergänzt werden. Es wird meist mit Milch oder Fruchtsaft gegossen und hat einen niedrigen moderate glykämischen Index, Fasern und kleinen Prozentsatz der zweitklassigen Protein.
* Ganze Körner sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Diäten, die reich an Ballaststoffen wurden mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteile wie Senkung der Cholesterin, Modulierung Blutzuckerspiegel und verringern das Risiko von Darmkrebs gebracht.
* Die Liste der Kohlenhydrat-Lebensmittel enthält braun Brot, wie es länger Zeit dauert, um zu verdauen. Braun Brot aus Vollkorn ist eine komplexe Kohlenhydrate, was bedeutet, es braucht den Körper länger, die Kohlenhydrate in Zucker, daher Ihr Blutzuckerspiegel stabil zu halten und machen Sie weniger hungrig zu konvertieren.
* Die Begriff Pasta beschreibt das gesamte Spektrum der Makkaroni und Ei-Nudel-Shapes. Pasta ist natürlich fettarm und reich an komplexen Kohlenhydraten und wurde oben in der Liste der Kohlenhydrat-Lebensmittel. Pasta ist die perfekte Leinwand für eine Vielzahl von großen Verkostung Zutaten, aber Sie müssen in der Lage, qualitativ hochwertige Nudeln mit feinsten Zutaten zu machen sein.
* Schließlich den Süßkartoffeln, die tatsächlich Süßkartoffeln mit relativ feuchten Textur und orange Fleisch sind. Die Süßkartoffel Mischungen mit Kräutern, Gewürzen und Aromen, die produzieren köstliche Gerichte aller Typen. Es ist wenig Natrium und eine gute Quelle für Fiber und andere wichtige Vitamine und Mineralien.
Die Listen der Kohlenhydrat-Lebensmittel, die oben angegeben werden häufig verwendet, um Lebensmittel oder Mahlzeiten zu produzieren. Eine gute komplexe Kohlenhydrat-Aufnahme ist wichtig, effektiv ausüben und jedem Training effizienter in verlieren Körperfett!