Deshalb viele verschiedene kohlenhydratarme Ernährung, die auf dem Markt eingeführt wurden glauben den letzten paar Jahren, viele Menschen, dass Kohlenhydrate der Feind Nummer eins in das universelle Sehnsucht als sollten, schlank und Fit zu bleiben. Aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entsprechend viele fachkundige Ernährungsberater. Es gibt keine Notwendigkeit, Kohlenhydrate von Ihrer Diät-Gleichung vollständig zu nehmen, wie es ist immer noch ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Das Geheimnis liegt einfach in intelligente Entscheidungen zwischen einfachen Kohlenhydraten und komplexen Kohlenhydraten. Damit Sie mehr mit dieser Idee vertraut zu machen, ist hier eine Ernährung Kohlenhydrate essen-Liste, mit denen Sie die bessere Wahl treffen kann.
Kohlenhydrate, die wesentlicher Bestandteil, der als die Brennstoff-Versorgung für unseren Körper, arbeitet kommen in zwei Formen. Einfache Kohlenhydrate und komplexen Kohlenhydraten. Einfache Kohlenhydrate sind verantwortlich für geben Ihnen einen instant-Boost im Energiebereich, wie Sie schnell verarbeitet und in den Blutkreislauf absorbiert werden können. Einfache Kohlenhydrate sind groß, wenn Sie schwach in der Mitte des Tages fühlen, oder wenn Sie glauben, Ihr Körper ist durch eine strenge Training erschöpft. Komplexe Kohlenhydrate andererseits durchaus eine Weile dauern, aufgrund der komplexen Struktur verarbeitet werden. Es ist eine große Quelle von Energie langfristig und wenig durch wenig aufgewendet werden kann, über einen längeren Zeitraum.
Ernährungswissenschaftler empfehlen komplexe Kohlenhydrate, die erste Sache morgens verzehrt werden, so dass Heißhunger und Hunger Pang vermieden werden können. Wie Sie sehen können, beide Formen von Kohlenhydraten sind wichtig für den Körper, liefern je nachdem, wie der Körper Energie nutzen, wird es. Hier ist eine Ernährung Kohlenhydrate essen Liste, der können Sie sich beziehen, so dass Sie wissen, welche Arten von Kohlenhydraten perfekt für Sie sein werden.
Einfache Kohlenhydrate
o Beeren: Brombeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Preiselbeeren
o Zitrusfrüchte: Grapefruits, Orangen, Zitronen
o Äpfel, Birnen
o Pfirsiche, Aprikosen, Pflaumen
o Melone
Komplexe Kohlenhydrate
o Haferflocken
o Maismehl
o Gerste
o Bran
o Weizen
o brauner Reis
Mit den erforderlichen Wert, den Kohlenhydrate der Stelle zu bringen, ist es kein Wunder, dass es als einer der wichtigsten Eckpfeiler in der Ernährung einer Person zu sein. Nicht nur wird es behindern Sie normalerweise Ihre täglichen Aufgaben ausführen können, können auch eine Ursache für weitere schädliche Nebenwirkungen wie Organschäden geworden.
So machen Sie es sich zur Gewohnheit, sorgfältig die Arten von Kohlenhydraten zu wählen, die richtige für Sie. Wählen Sie nicht nur einen Typ, aber haben Sie eine gesunde Mischung aus beiden in Ihrer täglichen Ernährung. Nur durch das wissen, welche Arten von Kohlenhydraten, die Ihren Körper benötigen, um ordnungsgemäß zu funktionieren helfen werden, haben Sie einen gesunden Lebensstil. Denken Sie immer daran die Ernährung Kohlenhydrate essen-Liste, die Sie über diesen Artikel gelesen haben, und in kürzester Zeit, werden Sie Ihren Weg zu einem besseren Wohlbefinden Essen.