Kohlenhydrate Lebensmitteln kommen ins Rampenlicht in einer großen Weise in den vergangenen Jahren. Dieses ist besonders so seit Diäten wie die South Beach Diät und die Atkins Diät populär geworden. Diese Diäten empfehlen schneiden so viele Kohlenhydrate aus Ihrer täglichen Ernährung wie Sie verwalten können. Jetzt ist meine Empfehlung, dass Sie lernen so viel wie Sie können über Kohlenhydrate und wie Sie Ihren Körper beeinflussen, bevor Sie Entscheidungen big über welche Gruppen von Lebensmitteln Sie in Ihre Ernährung aufnehmen wollen. Jetzt werfen wir einen genaueren Blick auf Kohlenhydrate Lebensmitteln.
Es gibt ebenso wie ungesunde Kohlenhydrate, je nach Typ, die Sie essen gesund. Wir brauchen eine Menge der täglichen gesunde Kohlenhydrate zu essen, wie dies ist, wo unsere Körper eine große Menge ihrer Energie ableiten. Wenn die meisten Leute von Kohlenhydraten denken, denken Sie an Getreide, Brot, Pasta und Lebensmittel wie die. Erkennen Sie jedoch, dass Obst und Gemüse auch Kohlenhydrate und sind natürlich sehr gesund. Wie Sie Kohlenhydrate Lebensmittel auf einer täglichen Basis Essen, müssen Sie ständig halten im Verstand, welche für Sie gut sind und welche schlecht.
Alle von den Kohlenhydraten bestehen verschiedener Formen von Zucker. Was wir vor allem essen wollen, ist die komplexe Kohlenhydrate, die aus komplexen Zuckern, als der Typ, der ist gut für uns sind. Die komplexe Zucker-Zeichenfolgen sind nicht leicht zu brechen und Sie absorbieren auch sehr langsam durch den Magen Futter und Darmwand. Sie fangen auch selbst um Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien. Diese komplexen Kohlenhydraten Nahrungsmittel werden langsam im Laufe der Zeit brechen und werden release herausdrücken Nährstoffe in den Prozess. Was dies tut, ist eine kontinuierliche Versorgung der Kraftstoff für den Körper über mehrere Stunden zu bieten, ohne Unterbrechung Ihres Niveaus Insulin zu viel
Nun die schlechte Kohlenhydrate die Einfachzucker bestehen aus. Aufgrund der einfachen Struktur Sie schnell brechen und Sie nicht festhalten Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien wie die komplexe Kohlenhydrate tun. Da die einfache Kohlenhydrate Lebensmitteln schnell brechen, wird was nicht sofort durch Ihre Körperzellen verwendet als Fett gelagert. Fast alle Diäten werden vorschlagen, dass Sie, einfache Kohlenhydrate vermeiden insgesamt, da Sie keinen Nährwert und Sie sehr Mast sind.
Nun, Sie, wie gut verstehen und schlecht Kohlenhydrate zu arbeiten, und warum einfache Kohlenhydrate schlecht für Sie sind, können Sie jetzt auf nur komplexe Kohlenhydrate-Lebensmittel essen konzentrieren. Zunächst einmal sicherstellen Sie, dass Sie viel Obst und Gemüse in Ihrer täglichen Ernährung erhalten. Diese sind nicht nur komplexe Kohlenhydrate, aber Sie können haben auch eine riesige Menge von zusätzlichen Nährstoffen innerhalb. Zweitens schneiden Sie Lebensmittel wie Weißbrot und Pasta sowie etwas, enthält eine Menge von raffiniertem Zucker oder Stärkesirup. Wenn Sie Brot essen möchten, wechseln Sie dann zum whole Wheat, 12 Korn oder Auswuchs Korn-Sorten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Verpackung-Etiketten von Lebensmitteln lesen, die Sie essen. Wenn es eine Menge an Ballaststoffen innerhalb gibt, dann ist dies wahrscheinlich ein Komplex und daher eine gute Kohlenhydrate.
Wenn Sie einen gesunden Körper haben möchten, dann müssen Sie lernen und verstehen den Unterschied zwischen guten und schlechten Kohlenhydrate. Sie wollen nicht, Kohlenhydrate Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu schneiden. Einfach hören Sie zu fressen, die schlechten Typen auf. Eine gesunde Ernährung bedeutet immer eine ausgewogene Kombination aus gute Kohlenhydrate, gute Fette und viel Protein.