Weißt du, wie beliebt Kohlenhydrat-Diät ist für Menschen, Gewicht zu verlieren? Verfolgt kohlenhydratarme Ernährung Gewichtsabnahme wirksam? Haben Sie schon von low-Carb Diätpläne wie Zone?, Atkins? und South Beach?? Vielleicht haben Sie. Das sind beliebte low-Carb Diätpläne für die viele Menschen in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren und abnehmen nach unten gefolgt. Aber die große Frage ist, sind Kohlenhydrate ungesund?
Wissen, Kohlenhydrate
Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate kurz sind eine große Quelle der Energie normalerweise in Milchprodukten, Gemüse, Früchte und Körner gefunden. Es liefert die benötigte Glukose und konvertiert ihn in Energie. Wenn es zusätzliche Glukose, ist es dann gespeichert in Ihre Leber und Muskeln in ein Formular mit dem Namen Glykogen, die als Energiereserve bezeichnet wird. Kohlenhydrate haben hauptsächlich zwei Arten: komplexe und einfach.
Einfache Kohlenhydrate brechen schnell, so dass es leicht absorbiert wird. Es gibt zahlreiche Informationsquellen einfache Kohlenhydrate, die Nährwert wie Soda, Süßigkeiten und Cookies nicht haben. Aber, es gibt noch einfache Kohlenhydrate-Quelle, die reich an Nährstoffen wie Obst und Milch sind.
Auf der anderen Seite werden komplexe Kohlenhydrate zu absorbieren. Einige komplexe Kohlenhydrate sind reiche Quelle von Faser, die ist gut für das Herz und die Verdauung und hilft Sie Gefühl voll. Essen hoch-Faser komplexe Kohlenhydrate wie ganze Körner (dh Braunreis, Bran-Rich Getreide, Vollkorn-Brot) scheint besser anstatt raffinierten Körner oder niedrigen Faser Kohlenhydrate wie weiße Nudeln, Weißbrot und weißer Reis.
Sind Kohlenhydrate ungesund? Big Nein, Kohlenhydrate gelten als wichtige Nährstoffe für tägliche menschlichen Körpers funktionieren. Es gibt Energie und reiche Quellen von Kohlenhydraten sind auch reich an Vitaminen und Mineralien.
Die geringe Kohlenhydrat-Diät
Darum geht, analysieren wie tief Kohlenhydrat-Diät zu Gewichtsverlust, in der Regel in low-Carb Diät, 15-20 % nur der Ihre gesamten beitragen kann Energie aus Kohlenhydraten. Dies bedeutet, dass die restliche 80-85 % werden meist aus Körper Eiweiß und Fett kommen. Protein- und Fettgehalt sind auch Makronährstoffe, die in einer ausgewogenen Ernährung notwendig sind. Aber in einer low-Carb Diät, sind Sie eher größeren Menge an Protein und Fett zu essen.
Hohen Protein-Diät kann ungesunde vor allem auf hoch gesättigten Fettsäuren Nahrungsquellen wie Fleisch, Eier, Käse, Butter usw. sein. Darüber hinaus langfristige Proteinverdauung kann verursachen schwere Arbeitslast der Niere und Ihren Körper von Calcium-Streifen, damit viele Angehörigen der Heilberufe sind besorgt auf Menschen in Folge niedrigen Carb, hohen Protein-Diät-Plan.
Kohlenhydratarme Diät ermöglicht es den Menschen, Gewicht zu verlieren schnell aufgrund der Auswahl von Lebensmitteln zu begrenzt, und so, was zu essen weniger. Beachten Sie, dass Gewicht-Verlust durch reduzierte Nahrungsaufnahme ist und nicht, weil sie Kohlenhydrate vermeiden sind. Das Traurige daran ist, dass wenn Kohlenhydratarme Diät beendet wird, Gewichtszunahme leicht zurück kommt. Also, statt schneiden Kohlenhydrat-Lebensmittel aus Ihrer Mahlzeit, versuchen Sie, ihren Teil oder Größe zu reduzieren und besser wählen Sie hohe Faser komplexe Kohlenhydrate wie Vollkorn, Gemüse, Früchte anstelle der raffinierte Kohlenhydrate. Gewicht-Verlust sollte nicht sein gerade über Diät Änderung hinzufügen Übung und Beteiligung an körperlicher Aktivität ist aber erforderlich.