kohlenhydrate

kohlenhydrate
kohlenhydrate

Einschließlich gesunde Kohlenhydrate in Ihrem Alltag-Menü starten


Sie können durch erkennen jetzt, dass es verschiedene Klassen von Kohlenhydraten und die gesunde, die als auch die ungesunden Optionen gibt. Kohlenhydrate sind notwendig als Kraftstoff für den Körper. Ein Kohlenhydrat ist schnell zu Glykogen und absorbiert durch die Zellen als Energie verwendet werden bis zur Durchführung von wichtige zelluläre Aktivitäten, die für Ihre optimale Heath und Ihr Wohlbefinden zulässig ist. Kohlenhydrate sind für unsere Gesundheit lebenswichtig und es ist wichtig, dass wir Diät Kohlenhydrate aus der gesunden Quellen verwenden.

Also, was sind die besten Quellen für Diät-Kohlenhydrate, die den Nährstoff liefern können und die Energie, die wir auf einer täglichen Basis benötigen?

Die besten Quellen für Diät Kohlenhydrate kommt natürlich die wholesome bilden; Essen-Quellen hat Mutternatur für uns zur Verfügung gestellt. Alle Arten von Körner wie Weizen Korn, Mais, Reis und Haferflocken eignet sich als eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Kohlenhydrate. Wenn Sie derzeit nicht gesunde Ernährung Kohlenhydrate in Ihre tägliche Mahlzeit arbeiten, sind hier fünf wirksame Mittel in Ihre tägliche Ernährung Aufnahme starten.

# 1: Frühstück Entscheidungen

Wenn Sie splurging auf Mast Lebensmittel in den Morgen schuldig gemacht haben, dann ist es Zeit zu Vollkorn Lebensmitteln ändern, wenn Sie ernsthaft über Ihre im Menü gesunde Ernährung Kohlenhydrate sind. Sie können Getreide, Haferflocken oder Getreide Brei verwenden kick-start in den Tag auf dem richtigen Weg und in der richtigen Stimmung. Eine Schüssel heiße Getreide kann sehr tröstlich und befriedigend, das erste, was am Morgen haben.

# 2: Vermeiden Sie raffinierte Speisen

Raffiniert Lebensmittel wie Mehl, Kuchen und Puddings, die Verwendung von Weißmehl kann von Ihrem täglichen Menü weggelassen werden. Dies würde Schokolade und Pralinen sowie enthalten.

# 3: Ganze Frucht

Wenn Sie lieben Fruchtsäfte, dann ist die Zeit, Z. B. ganze Früchte für noch mehr Nährstoff ändern, Orangen in seiner natürlichen Form hat viele Naturfaser drin. Orangensäfte kommerziell durch die Hersteller vorbereitet haben oft entfernt entfernt die Faser und extrahiert den Saft aus der Frucht. Dies mag als eine Art von Getränk attraktiv aber viel von seiner Nährstoffgehalt wurde abgereichertem Try Taking ganze Früchte für eine Änderung.

# 4: Bohnen und Hülsenfrüchte

Bohnen und Hülsenfrüchte stellen eine ausgezeichnete Wahl für gesunde Ernährung Kohlenhydrate Ihre tägliche Menü hinzu. Sie können rote Bohnen, Pinto-Bohnen oder andere Einstellungen, die Sie haben können. Diese können werden gebacken und gebraten, gegrillt oder sogar gemischt mit anderen Elemente, um einen köstlichen Salat erstellen. Jedoch gehen nicht davon aus, dass es nur begrenzt die langweilige alte Salat. Sie müssen nur ein wenig Zeit Recherche im Internet verbringen und finden Sie eine Fülle von Mund wassernapf Rezepte, die Sie verwenden können, die Bean-Gerichte vorzubereiten.

# 5: Snacks

Try Naschen auf gesunde Kohlenhydrate wie geschnittenen Gurken, Aprikose Slices oder anderen Früchten und Gemüse. Sie müssen, kreativ zu sein beim Umgang mit dieser Lebensmittel. Obst und Gemüse müssen nicht unbedingt serviert werden in ist natürlich aus, aber Sie können Tauchen Sie oder Braten Sie es mit Ihrem Lieblings-Sauce oder Toppings.