Extreme Kohlenhydrat-Hochs und Tiefs sind nicht gute Ansätze auf den Fettabbau. Das lässt viel Raum für Fehler. Kohlenhydrate werden können, Ihre Freunde oder Feinde, je nachdem, wie Sie machen davon Gebrauch. Fettabbau hängt nicht nur die Menge an Kalorien, die Sie verbrauchen. Es hängt auch von der Quelle der Kalorien und wie Sie den Kraftstoff verwenden, den diese Kalorien zu bieten. Kohlenhydrate, Fette und Proteine spielen unterschiedliche Rollen, wenn es darum geht, Fettabbau. Wir werden bald entdecken, warum Kohlenhydrate wichtig sind und warum es den Titel "Premium-Fuel" verdient hat.
Kohlenhydrate sind die körpereigenen Hauptquelle von Kraftstoff. Fette dienen als Brennstoff Reserve, aber es nicht brennen sowie Kohlenhydrate. Das Missverständnis, dass Fette, die effizienter Brennstoff-Quelle sind ist unwahr. Fette sind konzentrierte Quellen von Kraftstoff, neun Kalorien pro Gramm Verpackung. Kohlenhydrate sind die körpereigenen bevorzugte und leicht verfügbare Energiequelle. Sobald die Kohlenhydrate beschränkt sind, Leiden Energie-Level und die Performance. Verwenden Sie kurze, hohe Intensität Aktivitäten wie Gewichtheben Glycogen, die ist ein Produkt von der Kohlenhydrate, für Energie. Wenn Glykogen wegen der eine kohlenhydratarme Ernährung nicht verfügbar ist, behält sich die Körper-Hähne auf Ihr Fett zu den Brennstoff, die notwendig sind, um die Aktivität abzuschließen. Fette, jedoch weniger effiziente Energiequellen sind und daher die Performance beeinträchtigen. Folglich Ihre Workouts leiden und Ihre Chance auf die Fettverbrennung durch Übung zu gefährden.
Es gibt hauptsächlich zwei Arten von Kohlenhydraten. Dies sind die einfachen und komplexen Typen. Diese beiden sind weiter in mehrere Sub-Typen unterteilt. Einfache Kohlenhydrate fördern Spitzen in der Blutzuckerspiegel der Insulinproduktion anregt. Wegen der großen Menge des zirkulierenden Blut Zucker wird eine angemessene Menge von Insulin freigegeben. Sobald der Körper die Glukose geräumt hat, es wird crave für mehr Zucker und der Zyklus beginnt von neuem. Den ganzen Tag dieses Zyklus ist mehrmals wiederholt und führt zu erhöhter Fettspeicherung. Komplexe Kohlenhydrate kann entweder stärkehaltigen oder faserige. Sie sind schwerer zu verdauen und bieten eine stabilisierende Wirkung Blutzuckerspiegel. Komplexe Kohlenhydrate haben eine höhere thermische Wirkung und bieten mehr Volumen. Faserige Kohlenhydrate wie Gemüse sind dicht und niedrige kalorische, das macht Sie abzuwehren Hunger mehr als einfache Ones.
Die wichtigste Unterscheidung zwischen Kohlenhydraten ist, ob es raffiniert oder natürliche. Komplexe Kohlenhydrate werden einfach wenn Sie verfeinert oder verarbeitet werden. Dass Warum raffinierter Zucker, weiße Brote, Pastas angereichert die und Brezeln sollte nicht in der Liste Ihrer Lebensmittel zu essen. Sie haben erfahren, dass so viel Verarbeitung, dass der Körper findet Sie so einfach zu brechen und zu verdauen, verlassen Sie nach mehr verlangen.
Die Typen von Kohlenhydraten, die Sie verbrauchen bestimmen deren Auswirkungen auf Ihr Fett-Verlust-Plan. Wahr, es alle geht zurück auf die Menge an Kalorien, die Sie nehmen. Die rechten Arten der Kohlenhydrate geben wird jedoch so gut wie es. Im Gegensatz zu den falschen können Sie es in einer Weise zu verwenden, Ihr Fett-Verlust-Plan unterstützt.