Kohlenhydratarme Ernährung sind einige der beliebtesten heute. Die durchschnittliche amerikanische Ernährung ist mit Kohlenhydraten, die schlimmsten, um und beladen. Viele Menschen haben sich auf low-Carb Diäten, kick ihrer sucht zu Kohlenhydrate und Gewicht abzunehmen.
Eine Liste der geringe Kohlenhydrat-Lebensmittel
Low Carb Ernährung bestehen in erster Linie die folgenden Lebensmittel zu essen. In den frühen Phasen werden Sie nur diese Lebensmittel essen.
1. Fleisch - Fleisch sind hoch in Protein und praktisch keine Kohlenhydrate enthalten. Sie bilden den wichtigsten Teil des eine kohlenhydratarme Ernährung.
2. Eier - Eier sind auch sehr niedrigen Carb Foods, weil Sie fast alle Protein, auch sind.
3. Käse - Käse ist auch eine Heftklammer low Carb Ernährung, wie es fast alle Protein als gut.
4. Dunkel grünes Gemüse - alle Gemüse haben Kohlenhydrate, aber es gibt bestimmte Gemüse, wie Brokkoli, Spinat, Salat und grüne Bohnen, die sehr geringe Kohlenhydrat.
5. Fette - werden Sie in der Lage, Sahne, halb und halb und Käsekuchen, sogar, so lange, wie es zuckerfrei ist. Sie Fernsehen nicht Fett oder Kalorien auf eine kohlenhydratarme Ernährung.
3 Populäre Low Carb Diät
1. Die Atkins-Diät - die Atkins-Diät ist der ursprüngliche kohlenhydratarme Ernährung. Protein verwendet für Gewicht-Verlust durch induzieren Ketose. Die Atkins-Diät können Sie alle das Protein Essen, das Sie wünschen, das aber müssen strikt begrenzen die Kohlenhydrate. Menschen verlieren oft zehn Pfund in den ersten zwei Wochen dieser Diät.
2.-South Beach Diät - die South Beach Diät ist sehr ähnlich wie Atkins, aber viele Leute bevorzugen es, da, nach der ersten Phase gibt es mehr zulässige Kohlenhydrate.
3. Der Zone Diät - The Zone Diät hilft Ihnen das perfekte Verhältnis von Kohlenhydraten zu Proteinen in Ihrer Ernährung. Wenn dieser Plan festhalten, werde Sie essen weniger Kohlenhydrate als Sie verwendet, aber mehr als auf den anderen Diäten aufgeführt.
Low Kohlenhydrat-Diät sind effektiver für Weight Loss?
Die kurze Antwort ist "Ja". Low Carb Ernährung sind sehr effektiv für die Gewichtsabnahme. In den frühen Phasen der Induktion verlieren Sie möglicherweise so viel wie zehn Pfund oder mehr in nur zwei Wochen. Der Gewichtsverlust wird langsam, aber sollte noch weiter, wie Sie in anderen Phasen einer low Carb Ernährung verschieben.
Allerdings ist es wichtig, dass Sie alle Etappen der jede low Carb Diät folgen, die Sie wählen. Es ist wichtig, nicht auf die sehr niedrige Vergaser-Bühne zu lange fortsetzen. Sie sollten beginnen, mehr Kohlenhydrate wieder im Laufe der Zeit Ihre Ernährung hinzuzufügen. Dadurch werden Sie feststellen, welche Kohlenhydrate Gewicht auf Sie setzen, und was ist Ihre bestimmten körpereigenen Kohlenhydrat-Schwellenwert. Bestimmen, wieviele Kohlenhydrate, die Sie, erfolgreich essen können, ist ein wichtiger Teil der permanente Änderungen vornehmen, die Ihnen helfen gesund zu essen und Gewicht Weg für gut halten.