Dramatische Zunahme von Fettleibigkeit in Afrika, Amerika und den östlichen Mittelmeer-Regionen ist ein großes Anliegen, insbesondere für die neue Generation geworden. Sie nicht nur genetische aber auch Lifestyle Adipositas konfrontiert. Ärzte finden Lösung für dieses Szenario durch die Empfehlung Low-Carb Diäten, die Control Gewicht zu helfen, zu verhindern, dass Fettleibigkeit und Langlebigkeit zu erhöhen.
Laut der American Academy of Family Physicians ist eine Low-carb Diät eine, die "Kalorienzufuhr beschränkt durch die Verringerung des Verbrauchs von Kohlenhydraten zu 20 bis 60 g pro Tag (in der Regel weniger als 20 Prozent der die tägliche Kalorienzufuhr). Der Verbrauch von Protein- und Fettgehalt erhöht sich um Teil der Kalorien zu kompensieren, die früher aus Kohlenhydraten stammen". Diese Theorie basiert auf den langjährigen Atkins und der mediterranen Ernährung, die sind schnell an Popularität in den westlichen Ländern zu Gewicht auf gesunde Weise kontrollieren und längeren Existenz zu erhöhen gewinnt.
Diese Diäten vorschlagen Anhänger gehören mageres Fleisch, Fisch (Lachs, Thunfisch und Sardinen), Früchte, Gemüse, Eier, Nüsse, Trockenfrüchte und Flaxseeds zusammen mit Omega-3- und Omega-6 reichen Fettsäuren in Ihre tägliche Ernährung. Menschen über diese Low-carb Diät sind vom verbrauchen Körner, Pasta, Hafer, Gerste, Getreide, Milchprodukte und stärkehaltige Gemüse (z.B. Kartoffeln) beschränkt. Diese Art von Diäten verlangen um zu untergliedern in kleine Mahlzeiten Einhalt zu Gebieten den Drang zu essen in-between Mahlzeiten oder verwöhnen sich emotional Essen. Wenn Süße Früchte in kohlenhydratarme Ernährung enthalten sind, sind Sie auch bekannt, zu Enthusiasten darauf verzichten, Essen süsse Sünden wie-Eis, Pralinen und Gebäck, die mehrere Kilokalorien Körper hinzufügen.
Dr. Mary Vernon, die 'Atkins-Diabetes-Revolution' Co-authored sagt, "selbst wenn eine Person überhaupt keine Kohlenhydrate aß, der Körper machen würde was wenig es wirklich von Protein benötigt." Experten haben einstimmig zu dem Schluss gekommen, dass eine hohen Protein- und fettreiche Ernährung nur in Verbindung mit einer solchen Ernährung verzehrt werden sollte. Es ist dann, dass ein Teil der Proteinbedarf macht die Arbeit der Kohlenhydrate und Fette plus Öle verbraucht erhalten in Energie umgewandelt und nicht als Glut im Körper gespeichert.
Nach einem Untersuchungen von der Abteilung für Medizin an der Universität von Western Ontario in London, "ersetzen Sie Kohlenhydrate aus der Nahrung mit High-Protein, low fat Lebensmittel in einer Diät, die konventionelle Ebene der fetten hilft, die Plasma Lipoprotein Senkung des kardiovaskulären Risikoprofile bei gesunden Normolipidemic Menschen zu verbessern." Deshalb bleibt auch während des Schlusses Gewicht eine Person noch gesund!
Der Körper ist nicht an essentiellen Nährstoffen hungernden und gleichzeitig vor wird von mehreren Krankheiten betroffen geschützt. Eine Low-carb Diät ist eine schnelle Lösung zur Verhinderung von Übergewicht und Fettleibige Menschen, Gewicht zu verlieren, zu helfen, da Sie Stoffwechsel erhöhen geworden. Die Ernährung ist auch zur Behandlung der chronischen Erschöpfungssyndrom (CFS), therapieresistente Epilepsie bei Kindern, Diabetes und polyzystischen Ovarien-Syndrom bekannt. Ein Low-Carbohydrate, hilft auch, um Schönheit, zu bewahren, wie es Zellalterung verzögert durch die Verringerung von Stress auf den Körper und Insulinspiegel zu steuert. So Annahme einer dieser Diät ist ein Paket-Plan, die Schönheit zusammen mit Abnehmen der Körper erhält.
Mehrere Low-carb-Enthusiasten besagen, dass ein Fettaufnahme die Produktion von hohen Testosteron-Niveaus, unverzichtbar für Muskel-Gewinn und Fett-Verlust unterstützt. Aber die Forscher sagen, dass Krafttraining während auf eine Low-carb Diät enorm verheerend für Hormonspiegel sein kann. Obwohl Fettaufnahme zur hohen Testosteron-Niveaus zu produzieren trägt, gehen nicht kohlenhydratarme Ernährung und schwere aufspannung Zeitpläne hand in hand. Forscher speziell nicht schlagen eine Low-carb Diät für Spieler und Sportler, aber für die einfachen Leute diese Diät-Option hat sich einfach großartig um einige Pfund zu reduzieren.