kohlenhydrate

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Kohlenhydrate - sind Sie gut für uns oder schlecht für uns?


Kohlenhydrate sicher sind und wurden die umstrittensten Art von Essen in die amerikanische Ernährung heute. Sind Kohlenhydrate gut? Sind Sie schlecht? Was ist eine gute Carb? Was ist eine schlechte Carb? Es ist sehr verwirrend für die meisten Menschen. Kohlenhydrate sind jedoch eine der unterschiedlichsten der drei Nährstoff. Kohlenhydrate gehören stärken wie Brot und Kartoffeln, sowie Zucker. Sie enthalten auch Dinge, die wir denken, sind gut für uns, wie Obst und Gemüse und natürlich everybody's favorite Schokolade.

Amerikaner verbrauchen normalerweise übermäßige Zahlen Kohlenhydrate durch den Kurs des Tages. Wenn die Kohlenhydrate in Zucker für die Energie nicht konvertiert werden, erhalten Sie normalerweise als Fett, gelagert, so Kohlenhydrate können Sie Fett. Die meisten Kohlenhydrate kommen von Pflanzen.

Kohlenhydrate kommen in zwei grundlegenden Gruppierungen. Sie sind die einfache Kohlenhydrate und die komplexen Kohlenhydraten. Einfache Kohlenhydrate werden oft Einfachzucker genannt. Diese umfassen Fructose Fruchtzucker ist; Saccharose, Tabelle Zucker; und Laktose, die Milchzucker ist. Komplexe Kohlenhydrate sind auch bestanden aus Zucker, aber ihre molekulare Struktur enthält längere und komplexere Ketten von Zuckern. Diese Kohlenhydrate gehören faserigen Lebensmitteln und stärken. Lebensmittel mit hohem komplexe Kohlenhydrate gehören die meisten grünes Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen. Ihr Körper braucht Kohlenhydrate aus vielen Gründen. Sie sind die Hauptquelle der Blutglukose, die wichtigsten Brennstoff für unsere Zellen, und die einzige Quelle der Energie für das Gehirn und die roten Blutkörperchen. Also ja, brauchen Sie Kohlenhydrate. Wenn Sie nicht, Kohlenhydrat brauchen, wirst du sterben.

Einfache und komplexe Kohlenhydrate werden in Glukose im Dünndarm umgewandelt. Die Glukose setzt sich in der Leber, Ihrem Körper die phänomenale Processing System. Die Leber konvertiert dann die Glukose in Glykogen, werden von Glykogen gespeichert und anschließend konvertiert es zurück zu Glucose, je nach Bedarf durch unsere Zellen. Die Leber stellt auch sicher, Ihren Blutstrom wird immer nur die Glukose, die der Körper braucht. Also, was passiert mit den zusätzlichen Glucose oder die überschüssige Kohlenhydrat-Aufnahme? Sie haben es erraten. Ihre Leber wandelt die überschüssige Glukose in Fettsäure und speichert in ihren Körperfett. Ihr Gehirn mit seinen vielen komplexen chemischen Reaktionen Ruft eine milde beruhigende Wirkung, wenn Sie Kohlenhydrate essen. Kohlenhydrate Lift Serotonin Ebenen, die ist, warum viele Menschen, wenn es niedergedrückt oder Angst Ebenen sehr hoch sind, wenden sich an Kohlenhydrate, da die Serotonin Ebenen haben eine beruhigende Wirkung und diese Person ein Gefühl der emotionalen Wohlbefinden.

Um kurz zusammenzufassen, Kohlenhydrate beinhaltet stärken, Zucker, Früchte und Gemüse. Glycemic Indizierung Preise Kohlenhydrate von wie Sie Blutzuckerspiegel erhöhen, die den Körper Fett zu speichern verursachen können. Für die Gewichtsabnahme und gesundheitlichen Gründen ist es wichtig, mehr niedrigen glykämischen Kohlenhydraten und weniger stärken zu essen. Essen Sie stärken, als Gewürz, d. h. einen Geschmack oder zwei keinen ganzen Teil haben, weil Stärken in der Regel hohen glykämischen sind und verursachen den Körper Fett zu speichern. Sie können nichts falsch machen, grünes Gemüse zu essen, weil Sie mit guter Ernährung gepackt werden. Sie haben viel Ballaststoffe und niedrigen glykämischen sind, bedeutet, dass Sie nicht dazu führen, dass Ihr Körper Fett zu speichern und Sie tun nicht Ursache plötzliche Schwankungen Blutzuckerspiegel. Wenn Sie Vegetarier sind, achten Sie darauf, dass Sie auch nicht auf eine Starchitarian geworden sind.

Wenn Sie irgendwelche Anzeichen von Mangel oder irgendwelche Symptome auftreten, würde ich empfehlen, Kontakt mit Ihrem Arzt. Wenn Sie weitere Informationen über Kohlenhydrate, besuchen Sie unsere Website unter [http://www.freehealthstrategies.com]