Ich verstehe mehr als die Kohlenhydrat-Achterbahn, die viele von Ihnen können erleben. Sie hören, dass zur Erreichung der erfolgreichen Gewichtsverlust, schneiden Sie Kohlenhydrate sollten. Außerdem schlagen einige Lesungen Kohlenhydrate zu begrenzen, während andere, sagen mehr Kohlenhydrate essen! Hat Kohlenhydrat Geheimnis haben Sie völlig verwirrt?
Sie werden erstaunt sein, um zu erfahren, können Sie essen Kohlenhydrate und noch gewünschten Gewichtsabnahme erreichen. Bevor Sie davon, Kohlenhydrate überzeugen können zu Ihren Gunsten zu arbeiten, müssen Sie deren Position, zu verstehen, so dass ich leicht auf Ihrer funktionierenden Rolle rekapitulieren wird.
Funktion von Kohlenhydraten
Alle Kohlenhydrate in Zucker aufgeschlüsselt sind und richten sich in den Blutstrom als Blutzucker, auch bekannt als Blutzucker. Wenn der Blutzuckerspiegel steigt, die Bauchspeicheldrüse vertreibt Insulin Glukose aus dem Blut zu entfernen, und leitet es an den Muskeln und der Leber als Glykogen, eine nutzbare Form der Energie gespeichert werden.
Der Muskeln und der Leber können nur eine begrenzte Menge von Glykogen gespeichert, und sobald diese Informationsspeicher voll sind, die verbleibenden als Fett gespeichert. Konstant hohe Insulinspiegel können Fett Lagerung, Wasserretention und ein Insulin-Ungleichgewicht führen.
Ein Insulin-Ungleichgewicht folgen eine rasche Aufstieg und Fall des Blutzuckerspiegels. Ihr Blut ist schnell mit Glukose, gefolgt von einer unmittelbaren Plummet, wodurch Kohlenhydrat Cravings gesättigt. Wenn Sie mehr Kohlenhydrate in der 'craving' einfließen Essen, starten Sie den Zyklus über. Daher kann Insulin buchstäblich machen Sie oder brechen Sie in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen. Gewinnen mehr Kontrolle setzen Sie einen Schritt voraus. Allerdings ist dies kein Teufelskreis für diejenigen, die Insulin unter Kontrolle zu haben.
Übermäßige Kohlenhydrat-Aufnahme, falsche Makro Nährstoffe kombinieren und schlechte Ernährung Entscheidungen können Auswirkungen auf wie Insulin verwaltet wird, oder besser noch, es nicht geschafft haben. Insulin-Steuerelement kann eine hohe Zufuhr von verarbeiteten Lebensmitteln und Armen Trennkost, stören.
Normalerweise Kohlenhydrate als Brennstoff verwendet werden, aber wenn es ein Ungleichgewicht im wie der Körper produziert und verwaltet Insulin, es kann zu Fett Lagerung führen, anstatt Energie verbrannt. Wenn dieser Zustand andauert, kann es zu einer Vielzahl von Erkrankungen und Krankheiten wie Diabetes führen. Sie werden buchstäblich ein Gefangener von Kohlenhydraten, wenn Sie die Kontrolle verlieren.
Anzeichen für ein Insulin-Ungleichgewicht
· Es gibt mehrere Anzeichen und Symptome eines Insulin-Ungleichgewichts, wie:
· Gefühl träge
· Gewicht-Gewinn
· Kohlenhydrat-Heißhunger
· Blutzuckersenkende Bedingungen
· Müdigkeit
· Kopfschmerzen
· Reizbarkeit
· Nervosität
· Depression
Im Laufe der Zeit kann das Insulin-Ungleichgewicht einer Insulinresistenz Bedingung, erschwert Gewichtsverlust führen. Die Bauchspeicheldrüse beginnt Insulin zu vertreiben, jederzeit Essen gegessen wird, verursacht einen kontinuierlichen Anstieg der Blutzucker.
Jetzt ist die Frage, wie man mehr Kontrolle. Die Antwort ist Insulin Ungleichgewichte zu korrigieren. Natürlich die Genetik eine Rolle spielen. Jedoch wird die wichtigste Korrektur kommen nutritional Änderungen und eine ordnungsgemäße Funktionieren der Schilddrüse, die auch durch richtige Ernährung korrigiert werden kann.
Man könnte denken, dass die Lösung für ein Insulin-Ungleichgewicht zu korrigieren, Kohlenhydrate zu beschränken. Kohlenhydrate Beschränkung ist ein Satz oben für eine Katastrophe! Versuchen Sie nicht als Einschränkung Management. Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel die Aufnahme zu beginnen, beginnen, mehr grün, rot und gelb Gemüse, Begrenzung und Kontrolle Ihrer komplexen Kohlenhydraten, wie z. B. Kartoffeln, Süßkartoffeln und Reis. Verwenden Sie komplexe Kohlenhydrate, um Brennstoff-Aktivität oder von Trainingseinheiten zu erholen. Achten Sie darauf, dass Sie eine vollständige Protein mit Ihre komplexe Kohlenhydrate, die Insulin-Surge blunt kombinieren. Erlangung der Kontrolle ist alles in die richtige Nahrung Wahlmöglichkeiten und Nahrungsmittelc $ kombinieren. Nun, die Kontrolle zu nehmen!