Wie Sie nicht wissen vielleicht, alle Kohlenhydrate gleich geschaffen sind. Zum Beispiel Essen Weißbrot muss nicht die gleiche Wirkung auf Ihren Körper als 100 % Vollkornbrot. zu essen. Dies hat zu tun mit der glykämische Index (GI) und wie Ihr Körper verdaut es. Es gibt zwei Hauptarten von Kohlenhydraten (Kohlenhydrate); Einfache Kohlenhydrate und komplexe Kohlenhydrate. Da Kohlenhydrate machen solch ein großes Stück was wir täglich Essen, ist es unerlässlich, zu wissen, was Sie tun und wie Sie helfen, Ihren Körper. In diesem Artikel nehmen wir einen guten Einblick in was sind einfache und komplexe Kohlenhydrate und genau was Sie achten sollten bei der Auswahl, was zu essen.
Die Low-Down auf einfache Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind grundsätzlich Verbindungen aus Kohlenstoff und Wasserstoff. Sie gliedern sich in zwei Arten - komplexe und einfache Kohlenhydrate. Einfache Kohlenhydrate sind diejenigen, die bereits im Körper aufgeschlüsselt sind. Besser bekannt als sind "schlecht" Carbs, einfache Kohlenhydrate bereits aufgeschlüsselt und dann Re-processed auf künstliche Weise um das Endprodukt zu erzeugen. Solche Kohlenhydrate sind am häufigsten in Schokolade gefunden. Zusätzlich zu dieser gibt es natürliche einfache Kohlenhydrate als auch. Dies sind leicht verdaulich für den Körper.
Kohlenhydrate liefern im allgemeinen Energie an den Körper. Einfache Kohlenhydrate sind leicht vom Körper aufgeschlüsselt. So handeln dies als eine schnelle Energiequelle. Gemeinsame Quellen der natürlichen einfache Kohlenhydrate sind Obst, Milch und Milcherzeugnisse. Sie können sich auch als schädlich, wenn in großen Mengen eingenommen. Aber das ist, wie alles im Leben. Ergreifen der richtigen Menge an Kohlenhydraten, ist einer der Schlüsselfaktoren bei der Erhaltung der Gesundheit. Sie müssen wissen, welche Kohlenhydrate welche Stoffe enthalten und in welcher Anteil. Informieren Sie sich aus der Beschreibung, die unten gegeben werden, über einfache Kohlenhydrate.
Einfache Kohlenhydrate enthalten drei Typen von Zuckern nämlich - Fructose (Fruchtzucker), Glukose (Blutzucker) und Galaktose. Seitdem Sie sind leicht vom Körper verdaut und verursachen eine sofortige Anstieg der Blutzuckerwerte. So essen zu viel kann die Körper beschädigt werden, da es erschreckend den Blutzuckerspiegel, wodurch Diabetes erhöht. Hoher Auftragseingang Can verursacht auch Fette in den Zellen gespeichert werden. Jedoch braucht unser Körper bestimmte Menge an Kohlenhydraten, seine Aktivitäten durchzuführen. Sportler verbrauchen hohe Mengen von Glukose um Ihre Energie-Ebenen zu stärken.
Daher ist der Begriff, den mehr Kohlenhydrate essen ungesund Körper führen würde false. Tatsache ist, dass alle Kohlenhydrate wie Kalorien im Körper gespeichert werden. Solange von Zeit zu Zeit diese Kalorien verbrannt werden, sind Sie überhaupt nicht schädlich. Man sollte eine enge, Blick auf den Lebensstil zu wissen genau was erforderlich ist, für Ihre eigenen Körper Körper haben.
Komplexe Kohlenhydrate, die nie So gut geschmeckt
Sehr viel sind im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten komplexe Carb, auch bekannt als "good Carbs". Komplexe Kohlenhydrate werden von den meisten Fitness-Profis aus vielen Gründen empfohlen.
Ein Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit ist die Einnahme von einfache Kohlenhydrate mit komplexen Kohlenhydrate zu ersetzen. Der Körper bricht alle Kohlenhydrate in Glukose. Es produziert dann etwas bekannt als ein Energie-Molekül, das medizinisch als Adenosintriphosphat (ATP) bekannt ist. Im Gegensatz zu einfache Kohlenhydrate, komplexe Kohlenhydrate Zeit nehmen, zu untergliedern in Glukose und letztlich in ATP-Moleküls. Sie bieten auch wesentliche Mineralien und Vitamine für den Körper über einen längeren Zeitraum hält Sie vollständige und wehrt fat Storages erforderlich.
Wichtige Quellen für komplexe Kohlenhydrate sind Kleie, Gram Weizen, Gerste, Mais und Haferflocken. Consuming Kohlenhydrat - reiche Ernährung auch machen Sie einen durstigen ziemlich oft fühlen könnte. Dies ist da Kohlenhydrate neigen dazu, ein extra-Molekül Wasser wenn verdaut zu verbrauchen. Es nicht Schaden, sondern ein trifft angemessene Menge von Wasser, die Körper-Bedingungen auszugleichen. Das Maß der wieviel Wasser eins nehmen sollten, ist einfach zu berechnen. Nur teilen Sie Ihr Gewicht in der Hälfte. Die Zahl, die Sie erhalten ist die Unzen Wasser Sie an einem Tag verbrauchen sollten.
Verarbeitete Lebensmittel kommen unter der Kategorie "schlecht", wie Sie sind ein wenig hart auf den Körper. Medizinisch sprechend, verarbeitete Lebensmittel enthalten keine tatsächlich eine Menge an Ballaststoffen. So dass der Körper nicht weiß entwickelt wie diese künstlich verarbeitet Kohlenhydrate. Aber dennoch der Körper führt der Verdauung-Prozeß, aber nicht mit Leichtigkeit und daher mehr davon kann Ärger verursachen. So wenn man geneigt, ist zu bleiben fit für den Rest des Lebens, sollte eine angemessene Kenntnisse über die Art der Kohlenhydrate haben Sie konsumieren.