kohlenhydrate

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Der Kohlenhydrat-Deal


In der Diät-Industrie ist Kohlenhydrat ein Schimpfwort. In den letzten fünf Jahren oder so hat das gute alte Kohlenhydrat genommen eine echte bashing von Diäten und andere Gewicht-Verlust 'Miracle Workers'. Abgesehen von der Tatsache, dass es sich um ein Lebensmittel-Gruppe ist, tun Sie wirklich wissen, was ein Kohlenhydrat, oder warum und wie es ist von den Körper genutzt? Wenn Sie jemanden, der will, Gewicht zu verlieren, sollte dann Sie auf jeden Fall die Zeit nehmen, informieren Sie sich über die verschiedenen Arten von Gruppen von Lebensmitteln und deren Interaktion mit Ihrem Körper. Trotz der Tatsache, dass es seinen Namen in den Dreck gezogen hatte sind wir hier, Ihnen zu sagen, dass Kohlenhydrate nicht nur eine akzeptable Nahrung sind zu essen, aber ist ein, dass Sie sollten auf jeden Fall sein Essen.

Kohlenhydrate sind in Ladungen der verschiedenen Arten von Lebensmitteln gefunden, einige der häufiger sind Lebensmittel wie Brot, Teigwaren, Reis, Mais, Kartoffeln usw.. Das Kohlenhydrat ist eine komplizierte Lebensmittelgruppe und kommt in eine Vielzahl von Formen und Ebenen. Wie mit Fetten sind 'good Carbs' und 'bad Carbs'.

Die schlechte Kohlenhydrate sind einfache Kohlenhydrate aufgerufen. Diese kleinen Kerle sind in den Blutkreislauf freigesetzt und ziemlich schnell verdaut. Einfache Kohlenhydrate oft enthalten raffinierten und verarbeiteten Zucker (wie chocolate Bars), aber können auch werden natürlich vorkommenden, wie Honig zum Beispiel. Einfache Kohlenhydrate haben wenig Nährwert und enthalten sehr wenige essentiellen Vitamine und Mineralien (und oft Marmelade verpackt sind voll von unerwünschten Kalorien).

Die gute Kohlenhydrate sind, nennen wir komplexe Kohlenhydrate. Diese Kohlenhydrate sind freigegeben und durch den Körper viel langsamer verdaut werden normalerweise geladen mit Fibre sowie und enthalten eine Reihe von essentiellen Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper braucht. Hülsenfrüchte, Vollkorn-Brot und Gemüse sind alle großen Quellen von komplexen Kohlenhydraten.

Auf den strengsten Sinn muss der Körper nicht absolut Kohlenhydraten zu überleben, weil unsere Körper schlau genug sind, um Proteine in Kohlenhydrate zu konvertieren, wenn nötig. Es ist jedoch als unerwünscht, Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu schneiden, vollständig, da das Protein in Ihrem System für andere ebenso wichtigen Funktionen erforderlich ist. Wir brauchen Kohlenhydrate für Energie. Die Leber bricht dieser Tierchen in Blutzucker, die dann von Ihrem Körper erhalten Sie durch jeden Tag benutzt wird.

Hinsichtlich der Kohlenhydrate in Ihrem Gewicht-Verlust-Gleichung zu platzieren, ist es wichtig, nicht zu Ihnen aus Ihrer Ernährung geschnitten. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Ernährung zu manipulieren, so dass Sie keine Lebensmittelgruppen von Ihrem Menü Schneiden sind. Kohlenhydrate enthalten etwa 4 Kalorien pro Gramm, das ist eine ganze Menge. Wenn Sie eine große Kohlenhydrate essen mit Diät, Ihr Körper wird natürlich einen Kalorie-Überschuss konfrontiert werden und dies wird Ihr Gewicht-Verlust-Pläne verhindern. Wenn Sie versuchen, zu verlieren Gewicht, und Sie weiß wirklich nicht wie Sie gehen über die Annäherung an die Kohlenhydrat-Sache, sind hier ein paar kleine Tipps für Sie loslegen:

Beginnen Sie den Tag mit Kohlenhydraten. Entscheiden Sie sich für ganze Korn Brot und Getreide anstelle von zuckerhaltigen Versionen. Erfahren Sie mehr über Portion Control und ration aus Ihrer Kohlenhydrate entsprechend.
Verwenden Sie ganze Korn Brot, zur Mittagszeit für Ihre Sandwich. Graben Sie das weiße Brot! Obwohl es schmeckt hat es eine ganze Menge ernährungsphysiologisch nicht.
Graben Sie die Kartoffeln und weißem Reis. Beide sind schrecklich stärkehaltige und wie Weißbrot, haben keine ganze Menge Nährwert Rede Wert. Entscheiden Sie sich stattdessen für brauner Reis oder Hülsenfrüchte.
Eine Vielzahl von komplexen Kohlenhydraten jeden Tag zu konsumieren.
Essen Sie nicht mehr als ein oder zwei Stücke von Früchten jeder Tag als einige Früchte tendenziell ziemlich hoch in einfache Kohlenhydrate. Nicht gehen Beseitigung Obst aus Ihrer Ernährung aber da Obst eine unglaublich reichhaltige Quelle von Lasten von essentiellen Vitaminen ist und Mineralien, die unsere kleinen absolut stellen müssen.
Wenn Sie unsicher sind, ob es eine gute Carb oder Carb schlecht ist, entscheiden sich immer für die Option Vollkorn- oder Vollkorn. Weiße Nudeln, Reis und etc. sind in der Regel nicht der beste Weg zu gehen.