Kohlenhydrate bestehen aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff. Kohlenhydrate sind die primäre Quelle von Energie. Kohlenhydrate werden zuerst vom Körper verwendet, um notwendige Energie zu produzieren. Die wichtigste Funktion der Kohlenhydrate ist zur Energie an den Körper damit Muskelkontraktionen und zahlreichen physiologischen Funktionen durchführen. Die Kohlenhydrate sind brach und in Form von Glykogen, die aktive Form von Glukose ist gespeichert. Der Betrag von Glykogen gespeichert im 's Muskel und Leber ist relativ gering im Vergleich zu Fett.
Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der starken Körper und Fitness. Erforderliche Menge an Kohlenhydraten nicht vorhanden im Körper dann die Muskel-Masse des Körpers sind wird verwendet, um zu produzieren Energie während großes Fitness-Regime deshalb pflegen richtige Maß an Kohlenhydraten ist sehr wichtig. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten, schnell zu verdauen, Kohlenhydrate und langsame digesting Kohlenhydrate.
Schnell verdauen und Kohlenhydrate langsam zu verdauen
Kohlenhydrate, die komplexe Strukturen haben nicht schnell vom Körper verarbeitet bekommen. Der Prozess der Verdauung der Kohlenhydrate ist ein langsamer Prozess, so dass der Körper, alle die Glukose in die Kohlenhydrate als Energie gespeichert nutzen kann. Hauptsächlich Menschen, die umfangreiches körperliches Training verpflichten sind eher langsam digesting Kohlenhydrate wie Haferflocken verbrauchen.
Verdauen Kohlenhydrate, nach rigorosen Übung Zeitplan derselben Person auch schnell verbrauchen kann. Dadurch wird sichergestellt, dass der Körper nicht katabolischen Phase wo beginnt der Körper Abbau der Proteine in den Muskeln geht, die Energie-Bedürfnisse. Aufnahme von schnellen digesting Kohlenhydrate im Körper wird sichergestellt, dass die Bauchspeicheldrüse Insulin, das beginnt absondert, Abbau der Kohlenhydrate, Energie zu produzieren. Wie der Körper brauchen Energie es all die Energie nutzen wird aus Kohlenhydraten als Abbau von Proteinen im Muskel verfügbar ist.
Warum Kohlenhydrate sind wichtig?
Erschöpfung der Kohlenhydrate im Körper kann während umfangreiche physische Übung auftreten Leistungseinbußen führen kann. Die Kohlenhydrat-Erschöpfung kann Phänomen bekannt als Glukoneogenese führen. Gluconeogenese ist ein Prozess, in dem die zusätzliche Energieversorgung durch die Produktion von Glukose aus Proteine und Fette erbracht wird. Dieser Prozess führt bei der Bereitstellung von Energie zum Körper aber möglicherweise potenziellen Verlust von Muskelgewebe. Dies unterstreicht die Bedeutung der Kohlenhydrate in der Wartung von Protein Muskeln im Körper.
Nebenwirkungen der geringe Kohlenhydrat-Aufnahme:
Unzureichende Ebenen der Kohlenhydrate im Körper können zu schwerwiegenden Ergebnissen führen. Die gefährlichen Nebenwirkungen der geringe Kohlenhydrat-Aufnahme zählt der Wertminderung des zentralen Nervensystems Funktionen als die primäre Brennstoff auf dem Gehirn Werke Glukose ist. Während high Endurance-Übungen Tropfen die Glykogen-Ebene im Körper, das Gefühl der Schwindel induziert. Die Nebenwirkungen von kohlenhydratarme Ernährung sind Müdigkeit, Schwäche und Hunger. Jedoch führen übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten zu Übergewicht zu gewinnen, wie der unverdaute Kohlenhydrate, Fette konvertiert werden. Daher ist es sehr wichtig, das Gleichgewicht zwischen der angemessenen Energieerzeugung und Physique Wartung.