kohlenhydrate

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Machen Kohlenhydrate Fett Sie?


Nun, gibt es viel Missverständnis und MIS-Informationen da draußen über Kohlenhydrate. Dank Atkins haben die Menschen die falsche Vorstellung, dass wenn Sie Kohlenhydrate essen Sie Fett erhalten. Hier sind einige Kohlenhydrat-Mythen, die explodiert, plus ein paar Fakten über Kohlenhydrate könnten Sie nicht wissen!

Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass es zwei Arten von Carbs, einfacher und komplexer. Eine andere Möglichkeit, beschrieb sie sind Stärke oder Zucker. Die Stärken sind Dinge wie Nudeln, Kartoffeln, Brot usw. während der Zucker süß sind bestehen aus Zucker (die Art, die Sie kaufen in Paketen und finden in Süßigkeiten, Schokolade, Kuchen etc.) Honig und Früchten.

Der Unterschied ist in der Weise, die Sie vom Körper absorbiert werden. Komplexe (oder Stärke) Kohlenhydrate müssen gehen durch unser System und verdaut werden, bevor Sie vom Körper absorbiert und als Kraftstoff verwendet werden können. Sie haben daher einen hohe 'Sättigung'-Wert - mit anderen Worten, Sie machen uns fühlen länger fuller, und geben Sie uns ein schön langsam Energiefreisetzung.

Einfache (oder Zucker) Kohlenhydrate sind das Gegenteil - Sie nehmen nahezu keine Verdauung und aufgegriffen werden fast sofort durch den Körper als Kraftstoff - damit Sie geben uns eine sofortige, kurze Energie-Rush.

Das Problem mit Kohlenhydraten kommt, wenn Menschen zu essen viel einfacher Art. Es ist einfach zu viel Zucker Kohlenhydrat, zu essen, teils, weil die Energie-Rush, die es uns gibt, arbeitet lange und so lässt uns wenig Energie und benötigen eine andere 'Fix', und teils, weil der süße Geschmack verlässt uns mehr verlangen. Wenn wir hohe Mengen an einfache Kohlenhydrate essen unsere Insulin hat Überstunden unseres Blutzucker selbst zu halten, und dies kann zu Diabetes führen. Zucker, und Dinge, die in Zucker hoch wie Süßigkeiten, Kekse, pop, Kuchen etc. bietet auch Energie in sehr konzentrierter Form (Zucker ist 100 % Kohlenhydrate, während die Kartoffeln, sind beispielsweise nur 30 % Kohlenhydrate) so es einfach ist zu viele Kalorien in einer relativ kleinen Menge Nahrung verbrauchen, und dies kann natürlich zu Gewichtszunahme führen. Einige Wissenschaftler sagen, dass wenn Zucker heute entdeckt wurde, verbotenen Substanz es wäre!

Komplexe Kohlenhydrate andererseits, neigen zu groß, sperrig und enthalten eine Menge Wasser und Fibre (wie Kartoffeln und gekochte Nudeln) so dass Sie würde zu viel zu essen, bevor Sie genug, um die Gewichtszunahme führen verbraucht.

Warum brauchen wir Kohlenhydrate? Nun sind Sie die Leichen "Kraftstoff". Unser zentrales Nervensystem, Gehirn, Leber, Nieren und Muskeln (einschließlich Herzen) können nicht funktionieren ohne Glukose, die ist, was Kohlenhydrate werden, nachdem Sie von der Stelle aufgeschlüsselt haben. Menschen, die nicht genügend Kohlenhydrate (z. B. Menschen, die nach die Atkins-Diät) essen können Halluzinationen leiden, weil das Gehirn nicht ausreichend Treibstoff und auch Leber und Niere Schaden immer ist.

Wenn Sie selbst verhungern Kohlenhydrate dann Sie Gewicht zu verlieren, aber Sie hierzu künstlich Erstellen eines Staates namens Ketose - ein Zustand, wo der Körper Zellgewebe, künstlich Glukose zu produzieren cannibalises - die Substanz, die natürlich vorkommenden an Kohlenhydraten.

Ja, wenn Sie Atkins folgen, verlieren Sie etwas Fett, aber Sie verlieren auch eine beträchtliche Menge von Muskelgewebe und Risiken, die Ihre inneren Organe schädigen.

Wie viel sollten Sie essen? Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt auch, dass 60 % Ihrer gesamten Ernährung aus Kohlenhydraten bestehen sollte. Dieser 60 % sollte nur 20 % Einfache Kohlenhydrate (und dies schließt Zucker in Früchten gefunden).

So...Kohlenhydrate. Ja, zu viel von der falschen Art können Sie ungesund und Fett, aber Kohlenhydrate sind ein entscheidender Grundnahrungsmittel in unserer Ernährung. Probieren Sie einfach zu halten, die komplexe Art und cut down on, dass Zucker!